안녕하세요 이시형입니다. 여러분 이제 100세시대가 다가왔습니다. 100세까지 건강하게 살려면 5가지 조건이 있습니다. 1. 내발로 걸을 수 있어야 됩니다. 내발로 걷지 못하면 문제가 심각해집니다. 2. 치매에 걸리지 말아야 합니다. 3. 우아하고 날씬하고 섹시해야 합니다. 4. 현역으로 뛸수 있는 실력을 갖추어야 합니다. 5. 병원에 안가도 되는 사람이 되어야 합니다. 여러분 준비가 되셨습니까? 요즘은 장수는 당연한 것으로 생각합니다. 그러나 건강은 당연한 것도 아니고 공짜도 아닙니다. 몸, 마음, 체형, 겉모습, 속도 잘 다음어야 됩니다. 그래서 Total trimming이라는 말을 합니다. 요즘은 병원도 전문화 분과가 되어서 50개의 과가 넘어갑니다. 의사자신도 허리가 아프면 어느과에 가야 하는지 정신이 없습니다. 시내 건강산업도 전부 따로따로입니다. 헤어케어따로, 스킨케어 따로, GYM 따로등 여러분 이러면 나무를 보다가 숲을 놓칩니다. 건강은 전체적인 균형이자 토탈트리밍입니다. 전체를 잘 다듬어야 됩니다. 저는 인생의 성패는 전반 보다 후반에 달려있다고 생각합니다. 그 기본은 건강입니다. 자기 나이보다 더 들어보이면 건강하지 못하다는 증거입니다. 여러분 속이 아름다워야 겉이 아름답습니다. 그래서 요즘은 INNER Beauty, 내적미라는 말을 많이 씁니다. 자기 나이보다 늙어 보이면 젊게 보이는 사람보다 발병률, 사망률이 훨씬 높다는 보고가 있습니다. 덴마크에서 1,800 쌍둥이를 연구한 결과입니다. 여러분 샤넬은 이런말을 했습니다. '20세 얼굴은 하늘의 선물이고 50세 얼굴은 자신의 공적이다.' 겉이 멋있으면 속도 멋있고 속이 멋있으면 겉도 멋있습니다. 제일 중요한 것은 복부비만입니다. 이게 만병의 근원입니다. 기준은 남자 90cm, 여자 85cm이상되면 복부비만에 가장 중요한 예비군입니다. 5cm만 줄이면 혈당, 혈압이 정상치로 돌아갑니다. 나쁜 콜레스트롤은 떨어지고 좋은 콜레스테롤이 올라갑니다. 다이어트 만으로는 어렵습니다. 한국사람은 성질이 급하니까 뭐든지 단칼에 속성으로 하려하지만 건강은 조급증만으로는 해결되지 않습니다. 시중에 나가보면 '한달에 5kg를 줄인다. 10kg를 줄인다.' 이런 유혹에 쉽게 넘어가면 안됩니다. 이렇게 뺄수는 있지만 단기간에 무리한 다이어트는 95%가 실패합니다. 이게 지난 30년 양심적인 의학연구의 결론입니다. 조금씩, 즐겁게 생활습관 전반에 걸친 개선이 없으면 다이어트는 절대 성공할 수 없습니다. '내가 오늘 많이 먹었으니까 운동 좀 해야지' 이것도 그렇지 않습니다. 운동을 하면 생리기능은 향상이 되지만 단기간에 다이어트 효과는 미미합니다. 물론 장기전에는 유리합니다. 그래서 흔히 '다이어트는 위장보다 근육으로 한다.'는 말도 있습니다. 단, 무리하지 마시고 조금씩, 즐겁게 해야 합니다. '한만큼 득이다.'라는 사실을 기억해주시기 바랍니다. 5cm만 줄이면 모든 게 정상치로 돌아갑니다. 감사합니다.