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나잇살 찌는 잘못된 다이어트

2019-05-17 04:00:00 | 추천 0 | 조회 1893

너무 조금 먹는다

우리 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 근육에서 에너지를 꺼내다 쓰면서 근육 손실을 유발한다. 

건강한 다이어트를 하려면 한 끼 400칼로리가 넘는 식사를 유지해야 한다.

 

차를 전혀 안 마신다

매일 우려낸 차를 한잔씩 마시면 신진대사 기능이 12% 상승한다. 

차 속에 들어있는 항산화 성분인 카테킨이 이와 같은 역할을 돕는다.

 

철분, 단백질 섭취가 부족하다

다이어트를 할 때 소모되는 근육을 보호하기 위해서는 단백질 섭취가 중요하다. 식사 후 견과류 

2티스푼, 저지방 요구르트 200g 등을 먹으면 단백질을 보충할 수 있다.

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