​1. 일어나자마자 물을 한 잔 마신다

우리 몸은 자는 동안 수분을 빼앗긴다.

따라서 한 잔의 물은 하루를 상쾌하게 시작하게 한다.

2. 감사한 마음을 갖는다

매일 아침 감사하게 생각하는 것을 5가지 정도 적어본다.

스트레스를 받을 때는 잠시 일을 하지 말고 감사할 것을 생각한다.

행복감이 충만해질 것이다.

3.당 일 할 일 중 중요한 3가지를 선정한다

오늘 중으로 완성해야 할 중요한 3가지 일은 무엇인가를 정하라.

그리고 이날 안에 이 3가지를 반드시 달성한다.

4. 50-10 규칙을 지킨다

50분간 집중해서 일하고 10분은 자리에서 일어난다.

밖으로 나가거나 친구에게 전화를 하거나, 명상을 하거나 물을 한 잔 먹는다.

5. 매일 땀 흘릴 정도로 움직인다

운동이나 요가 같은 것을 한다.

기분도 좋아지고 집중력도 생기며, 스트레스도 해소할 수 있다.

6. 하루를 되돌아본다

하루를 마치기 전에 10분 정도 되돌아보는 시간을 갖는다.

오늘 잘 된 일은 무엇이며, 개선할 점은 무엇인지 등을 생각해 본다.