우리 몸의 면역력을 담당하는 주역은 백혈구의 림프구이다.
이들이 혈관을 타고 돌면서 각종 침입자를 찾아내 파괴하는 역할을 한다.
그 결과 우리 몸에는 각종 질병이 생기지 않게 되는 것이다.
따라서 면역력이야말로 내 몸의 수호천사다.

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잠을 충분히 자지 못했을 때 생길 수가 있지만 알레르기 때문일 수도 있다.
알레르기가 생기면 눈 주위를 긁거나 코를 문지르게 돼 다크 서클을 만들 수 있다.
예를 들어, 집 먼지 진드기는 알레르기의 한 가지 원인으로 꼽히는 데
이런 알레르기를 일으키는 물질에 노출되는 것을 최대한 피해야 한다.

828

1. 운동을 잘 안 한다
2. 단 음식을 많이 먹는다
3. 멀티태스킹에 빠져 있다
4. 잠을 충분히 자지 않는다
5. 심한 스트레스를 해소하지 못하고 있다

1757

우리 몸의 노화는 대체로 30세 이후로 진행된다.
노화는 신체 구조의 변화, 생리적 기능 저하, 면역력 저하 등 다양한 모습으로 찾아오게 된다.
보통 중년기는 40대에서 64세 사이를 말하는 데 전체 인구의 약 30%를 차지한다.
이때 주로 발생하는 주요 질환을 흔히 성인병으로 총칭한다.

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참외는 해독 작용과 함께 간을 튼튼하게 한다.
당질, 단백질, 지질이 풍부하고 칼슘, 무기질, 비타민 함량도 높다.
참외 껍질을 먹는 것이 불편하면
식초로 만들어 건강식으로 먹을 수 있다.

1687

1. 알츠하이머
2. 루이소체 치매
3. 파킨슨병
4. 헌팅턴병
5. 다발성 경화증

543

친구여
나이가 들면 설치지 말고, 미운 소리,
우는소리, 헐뜯는 소리, 그리고 군소리,
불평일랑 하지를 마소.

676

피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호다.
목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있다.
적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고,
더운 계절에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋다.

1455

약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법이다.
전문가들도 왜 이 방법이 두통 해소에 좋은 지 정확히 알지 못한다.
하지만 찬 것은 혈액 순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며 뜨거운 것은 혈액 순환을 증가시킨다.
이런 것들이 고통을 완화시키는 역할을 하는 것으로 보인다.

636

일어나면 바로 물을 마셔라.
신선한 물 한 잔은 머리를 깨우고, 밤새 땀으로 배출된 수분을 보충한다.
또한 장을 자극해서 배변에 유리한 환경을 만든다.
너무 차가운 물보다는 약간 시원한 정도가 좋다.
실온의 생수에 냉장고에 넣어둔 생수를 반씩 섞어 마시자.

1518

식물 섬유는 해독 작용을 돕는다.
방울양배추와 녹두도 해독 작용을 하는데 식물 섬유,
비타민 C와 함께 다른 영양소도 가지고 있다.
이런 식품으로 몸을 대청소하면 소화가 잘 될 뿐 아니라 전반적으로 행복해진다.
정신도 더 맑아진다.

624

인슐린 저항성이 증가하면 당뇨병 위험률이 높아진다.
이는 심혈관계 질환의 위험 요인들을 촉발하는 원인이 되기도 한다.
기존 연구들을 메타분석해보면 라즈베리에 든 폴리페놀 성분은 인슐린 반응을
개선하고 혈당 수치를 감소시켜 당뇨를 관리하는데 도움이 되는 것으로 보인다.

915

1. 물집, 굳은살, 티눈, 멍 든 부위가 있다
2. 신발 끝 부분에 발가락이 긁힌다
3. 저녁 시간 발바닥이 아프다
4. 운동화가 지나치게 낡았다
5. 고등학교 때 신던 사이즈 그대로 신는다

1533

1. 암 진단? 더 이상 '죽음'을 떠올리지 말자
2. 환자의 심리적 안정에 도움을 줘라
3. 암은 전염되지 않는다. 그러나 가족력은 살피자
4. 나 때문에? 자책감에서 벗어나라
5. 암에 대해 공부하고, 정확히 알자

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가열했을 때 더 좋은 채소는 주로 지용성 영양소가 많은 종류다.
베타카로틴·라이코펜 등 지용성 영양소는 가열해도 파괴가 잘 안 된다.
따라서 가열을 통해 지용성 영양소를 보다 효과적으로 섭취할 수 있다.
반면, 수용성 영양소가 많은 채소는 가열에 주의해야 한다

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300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있다.
비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다.
반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과하다.

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