배는 기관지 건강에 좋은 과일이다.
깻잎은 바이러스 감염을 줄이는 데 효과가 있다.
고추에 함유되어 있는 캡사이신은 내장 기능을 활성화해 면역력 강화에 도움이 된다.
고사리에는 면역체계를 활성화시키는 기능성 다당류와 산성 다당류가 함유되어 있다.

688

1. 아침에 일어나면 먼저 물 한잔
2. 반찬은 채소, 후식은 과일
3. 식후에는 움직여라
4. 닭고기, 생선 위주로
5. 퇴근 후엔 땀 날 정도로 운동을 하라

2149

1. 똑같은 운동 강도
2. 판에 박힌 뻔한 식단
3. 안일하게 넘긴 습관
4. 듬뿍 집어든 건강 간식

708

규칙적으로 운동을 하면 노화 현상을 역전시킬 수 있다.
일주일에 적어도 두 번은 생선을 먹는 게 좋다.
명상을 꾸준히 하면 두뇌 기능을 향상 시킬 수 있다.
다른 신체 부위처럼 두뇌도 운동을 해야 건강하게 유지된다.

2425

1.자주 웃어라
2. 자신만의 보상이나 벌금 규칙을 세워라
3. 동료와 함께 운동하라
4. 서 있는 시간을 늘려라
5. 음식을 눈에 잘 띄는 곳에 두지 마라

746

혀를 싱거운 맛에 적응시켜라.
다크 초콜릿을 조금씩 먹어라.
음식 보관 장소를 바꿔라.
접시에 조금씩 담아서 먹어라.
운동 후 단백질을 섭취하라.

896

커피에 포함되어 있는 항산화 물질이 암세포 발생을 억제하여
결장암, 간암, 설암 등을 예방하는 효과가 있고,
커피를 하루 3~5잔 마실 경우 당뇨병 발생 위험을 줄인다는 보고가 있다.
또한 커피의 폴리페놀 성분이 피부 노화를 예방하고
커피에 들어있는 카페인이 진통제의 효과를 높여준다.

2680

땅콩은 견과류 중 단백질 함유량이 가장 많다.
땅콩의 나이아신은 숙취를 방지하고 혈액순환을 원활하게 해줘 술안주로 안성맞춤이다.
땅콩에는 비타민 E도 풍부해 노화방지나 피부미용에 효과가 있다.

919

불쾌한 담배 냄새에서 탈출할 수 있다.
만성 기침에서 해방된다.
담배꽁초를 치우지 않아도 된다.
담배 값을 절약할 수 있다.
음식 맛이 훨씬 좋아진다.

1533

1. 기분이 우울하다.
2. 면역력이 떨어진다.
3. 팔꿈치, 무릎에 발진이 생겼다.
4. 치아 표면이 마모됐다.

942

먼저 편하게 앉거나 누워서 눈을 감는다.
그리고 발부터 머리까지 올라오면서 몸의 각 부위를 떠올리며
스캔을 하듯이 그 상태를 느껴보고, 긴장을 푼다.
이런 신체 스캔 명상을 통해 갈등과 불안감을 없애고
평정심을 찾을 수 있다.

1108

양파는 혈당을 조절하는 강력한 기능을 갖추고 있어서
성인 당뇨병과 비만을 막는 데 도움이 된다.
양파는 몸에 불필요한 젖산과 지방을 녹인다.
고기를 먹을 때 양파를 곁들이면 지방이 몸 안에 쌓이는 것을 어느 정도 예방할 수 있다.

3656

사람들은 병 때문이 아니고, 치료 때문에 죽는다.
음식을 충분히 소화 해내는 사람에겐 불치병이 없다.
건강과 다식(多食)은 동행하지 않는다.
건강을 이기는 장사는 없다.
병을 알면 거의 다 나은 것이다.

1090

녹차는 콜라겐 생성을 촉진한다.
매일 한두 잔의 녹차를 마셔라.
카르노신은 노화에 맞서 싸우는 아미노산이다.
생선, 유기농 치즈와 달걀을 먹어라.
고기는 가능하면 찌거나 삶아서 먹는 것이 좋다.

2530

1. 소화 불량을 개선한다
2. 혈압을 낮춘다
3. 다이어트를 돕는다
4. 신진대사를 촉진한다
5. 통증을 줄인다

1047

1. 좋은 지방을 적게 섭취한다
몸매 관리를 위해 지방 섭취를 지나치게 제한하다보면 오히려 피부가 상하는 부작용이 일어난다.
피부 세포를 비롯한 인체 세포막은 포화 지방산으로 구성돼 있어 지방 섭취가 필수다.
오메가-3 지방산을 제공하는 생선, 견과류, 코코넛오일 등이 건강한 지방을 제공하는 식품이다.

2. 스트레스가 많다
과도한 스트레스는 피부로 가는 영양분을 빼앗는다.

1026