콜레스테롤 함량이 높기는 하나,
장점이 더 많은 달걀은 하루 1~2개 정도 섭취가 가능하다.
고지혈증 환자인 경우에는 콜레스테롤이 높은
다른 음식을 피한다면 1주일에 2~3번 정도 달걀을 먹는 것이 가능하다.

1705

미세먼지가 심한 날에는 8잔 이상 물을 마시는 게 좋다.
물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있다.
귀가 후 손 씻기와 세안, 양치를 꼼꼼히 한다.
예민하고 약한 피부를 가진 사람은 샤워 후 딥클렌징도 더 철저히 한다.
지속적인 집안 청소와 먼지 체크도 잊지 말자.

94

1. 체중이 급격하게 줄어든다.
2. 소변을 너무 자주 본다.
3. 자꾸 배가 아프다.
4. 시야가 흐려진다.
5. 발에 통증이 생기거나 무감각해진다.

122

1. 아침에 섬유질을 먹어라.
2. 오래 잘 씹어라.
3. 음식 양 25%만 줄여라.
4. 15분만 더 걸어라.
5. 최고의 음료는 물이다.

1490

고추에는 비타민C가 풍부하다.
비타민C는 몸 안에 들어온 독성 성분을 없애거나
완화시키는 작용을 해 면역력에 도움을 준다.
캡사이신은 비타민의 산화를 막아주며
에너지 대사를 증진시켜 내장 기능을 활성화한다.

110

1. 대기상태를 모니터하라.
2. 채소를 통해 항산화제 섭취를 늘려라.
3. 운동을 하라.
4. 환경 친화적인 제품을 사용하라.
5. 담배를 완전히 끊어라.

2051

1. 소소한 기대거리를 잘 찾는다.
2. 작은 사건을 기념한다.
3. 패배한 순간을 곱씹지 않는다.
4. 자신의 행동에 책임진다.
5. 스스로를 용서한다.

160

1. 식초를 첨가하라.
2. 소금물에 담가라.
3. 홍차 물을 사용하라.
4. 파우더를 사용하라.
5. 양말을 잘 골라라.

164

운동을 꾸준히 하면
비만한 사람의 혈액을 개선해
염증을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났다.

1994

건강상의 이유이건 도덕적인 신념 때문이건
전 세계적으로 채식주의자가 증가하고 있다.
엄격한 채식주의자 가운데는 고기는 물론
우유, 달걀도 먹지 않을 뿐만 아니라
실크나 가죽같이 동물에게서 원료를 얻는
제품도 사용하지 않는 경우도 많다.

180

사람들 특히 어린이들은 자신도 모르게 손으로 눈과 입, 코 등을 만지게 된다.
이렇게 세균은 손을 통해 신체 곳곳으로 이동해 질병을 일으킨다.
사람이나 반려동물의 배설물을 통해 살모넬라균이나 대장균, 노로 바이러스 같은 세균이 퍼지고 설사나 호흡기 감염을 일으킬 수 있다.
미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 손만 잘 씻어도 설사병에 걸리는 사람의 수를 31% 줄일 수 있다.

1939

왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해
속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다.
반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼
속쓰림을 더 악화시킨다.

257

1. 칼륨 식품 섭취
2. 걷기 운동
3. 차 마시기
4. 심호흡
5. 음악 들으며 휴식

329

머리카락은 단백질로 만들어져 있다는 것은 누구나 알고 있다.
건강한 머리카락을 유지하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다.
단백질이 풍부하면서도 지방은 적은
생선, 닭고기, 송아지 간, 저지방 치즈, 달걀, 아몬드, 콩, 요구르트, 두유, 두부 등이 좋다.

1802

배가 그렇게 고프지 않을 때도 때가 되면 식사를 하는 경우가 많다.
그러나 배가 고프지 않을 때는 먹지 않는 것이 건강에 더 좋은 것으로 나타났다.
이는 미국 소비자연구협회에서 여러 연구들을 종합해 발표한
‘식사 행동과학 지침’ 중에 들어있는 내용이다.

192

사과는 치아와 입안을 건강하게 한다.
사과의 아삭아삭한 질감은 잇몸을 강화시켜 잇몸병이나 치아 손실 위험을 감소시킨다.
특히 수분이 풍부한 사과는 침이 많이 나오게 해 입속 세균을 줄인다.

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