걷기는 인간의 본능적인 이동 방식
걸으면서 자연스레 깨닫는 것
걷기는 인간의 육체적 본능이자 정신적 본능
걷는 사람은 시간을 자신의 리듬으로 장악

195

용서하기 위해 공감과 연민의 감정 갖기
인생의 목표와 업무와 씨름할 때 힘과 활력을 제공
잠을 충분히 자면 더 건강하고 행복
정열을 가지고 배우는 것을 멈추지 말아야

205

수면장애면서 동시에 치료가 필요한 질환
상당수가 수면무호흡증세를 보임
주간 졸음증은 지나치게 많이 자는 상태
수면다원검사를 시행해서 치료성공률을 높일 수 있음

251

음료 제대로 마시기
몸을 따뜻하게 해주는 음식 먹기
오색 채소 섭취
하루 7시간 정도 잠자기
작은 것부터 실천을

219

발은 인체의 주춧돌이며 제2의 심장
마음만 먹으면 시작할 수 있는 운동이 걷기
걷기는 인간의 오래된 본능적 행위
인간은 걸으면서 다른 방식으로 진화

167

염증, 질병과 싸울 때 나타나는 현상
홍차, 세포를 손상으로부터 보호
메밀, 소화 장애가 있는 사람들에게 도움
시금치, 염증 유발 분자로부터 보호

193

혈압이 높은 상태, 다양한 합병증이 발생
심장 발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제 발생
베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다
도넛, 트랜스지방이 다량 포함

245

심폐 기능을 향상
체지방을 감소
골다공증을 예방
정신건강에 도움
면역력 증가에 효과

149

고독
알레르기
침대
은퇴
헤드폰

171

과다 수면은 건강에 악영향을 미칠 수 있다
치매 위험은 42%나 증가
과한 수면은 심장질환 발병 위험을 높인다
수면과다는 우울증과도 연관이 있다

275

나트륨이 결핍되면 많은 부작용이 생김
각종 병들의 발병률이 증가
나트륨 과다 섭취를 경고
소금 대신 천연조미료를 사용

193

걷기는 가장 안전한 유산소 운동
인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동
걷기부족이 병을 만든다
노화를 늦추는 것은 가장 쉬운 방법, 걷기

266

만성 피로는 피로가 반복적이고 지속적
알레르기성 비염이 만성 피로의 원인
빈혈증이 만성 피로의 원인
우울장애가 있는 사람은 겨울철에 만성 피로를 경험
섬유 근육통이 피로의 원인

227

몸이 따뜻해야 면역체계도 제대로 작동
적정체온일 때 가장 건강하다
몸이 따뜻해야 면역체계도 제대로 작동
몸이 차다면 스트레스부터 줄여야

269

수면과 건강 사이 무수히 많은 인과관계가 존재
잠을 제대로 못 자면 각종 건강에 악영향
6시간 이하로 잠을 자면 심혈관질환 위험이 높아짐
수면부족 여성들에게 피부노화가 빨리 찾아옴
만성적인 수면부족이 고혈압을 유발

246

신진대사가 좋아야 살이 빠진다
몸이 차가우면 기초대사량이 내려간다
셀룰라이트도 냉증이 만든다
냉증을 방치하면 위험하다

250