중요한 건 자세와 스트레칭 시간
중요한 것은 앉고 서고가 아니다. 시간과 자세의 문제다.
서 있는 것 역시 시간이 길어지면 앉았을 때 다리를 꼬는 것처럼
한 쪽 다리에만 체중을 싣고 팔꿈치를 책상에 기댈 때가 있다.
문제는 반복될 경우 허리 통증이 나타날 수 있다는 것.

1080

침의 99.5%는 수분이며 다양한 성분의
무기질과 소화액, 항균물질이 포함되어 있습니다.
또한 침은 충치예방, 항균작용뿐만 아니라 항암작용도 합니다.
따라서 침이 부족하게 되면 이러한 작용이 무너지게 됩니다.

110

식후에 담배를 피우지 말 것.
식사후 위장의 연동 운동이 늘어나고,
혈액 순환이 빨라져 담배 속의 유독 물질이 더 많이 인체 내에 흡수된다.

1492

미국국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 따르면 흡연은
심장, 혈액세포, 혈관, 폐, 그 외 여러 기관에 심각한 악영향을 끼친다.
흡연자의 동맥에는 ‘플라크(plaque)’라 부르는 흡착물질이 쌓이게 되는데,
이는 동맥을 비좁게 만들고 몸의 여러 부분으로 산소가 운반되는 걸 방해한다.
플라크가 많이 쌓이면 가슴통증이 생기고 심지어 심장 마비가 올 수도 있으니 꼭 금연을 하자.

114

식사 전 물 한잔을 마셔라
식사를 하기 전에 물을 마시는 것은 아주 좋은 아이디어다.
식사 30분 전에 물 16온스(약 470cc)를 마시게 한 그룹과
배가 가득 차 있다는 상상을 하게 한 그룹으로 나눠 연구를 한 결과,
물을 마신 그룹의 체중이 훨씬 많이 줄어든 것으로 나타났다.

130

외로움은 단순한 정신적 문제에 그치지 않는다.
잠을 잘 못 자게 하기 때문에 문제가 되는 것이다.
미국 사우스다코타에서 95명의 성인을 대상으로 조사를 실시했다.
이에 따르면 자신을 외롭다고 여기는 사람들은 그렇게 여기지 않는
사람보다 조각 잠을 자는 경향이 더 많은 것으로 나타났다.

1370

녹차의 탄닌 성분은 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을
억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 효능이 있다.
이런 식품들과 함께 매일 물 8컵 정도를 마시면
중금속 배출뿐만 아니라 체중 조절에도 도움을 받을 수 있다.

98

◆ 세균은 어떻게 사람들을 병들게 할까
◆ 음식과 교차 감염을 일으킨다
◆ 얼마나 손을 자주 씻어야 하나
◆ 세균은 다른 물건으로 옮아갈 수 있다
◆ 언제 손 살균제를 사용해야 할까

1173

최근에는 녹즙 등이 인기를 끌고 있지만
염증에 관한한 오렌지주스를 간과하면 안 된다.
연구에 따르면 100% 오렌지주스는 플라보노이드와
헤스페리딘과 같은 성분을 포함하고 있어 염증을 감소시키는 효능이 있다.
또한 심장과 혈액순환에도 좋다.

130

피부는 모든 사람들이 조금씩 다르기 때문에
유일하고 마법 같은 방법은 없다.
모두가 할 수 있는 것은 적당한 클린저를 찾는 것이다.
따라서 부드러운 세제를 선택하고,
붉어지거나 뾰루지가 나지 않도록 너무 세게 문지르지 않도록 한다.

158

◆ 앉기에서 서기로의 전환은 노력이 필요하다
◆ 일어서면 자세 교정이 한결 수월해진다
◆ 스쿼트를 병행하면 더욱 좋다
◆ 일어선다고 열량이 급격히 소모되진 않지만...

1818

1. 진짜 비밀은 차라리 개에게 털어 놓아라
2. 때로는 알면서 속아 주어라
3. 잘난 척 하면, 적만 생긴다
4. 지적은 간단하게, 칭찬은 길게
5. 말은 입을 떠나면 책임이라는 추가 기다린다

184

다이어트 하는 사람들에게 가장 인기 있는 것이 삶은 달걀이다.
휴대가 간편해 어디서나 쉽게 먹을 수 있는 장점도 있다.
삶은 달걀은 열량도 낮다.
다이어트 하는 사람들에게 가장 인기 있는 것이 삶은 달걀이다.
휴대가 간편해 어디서나 쉽게 먹을 수 있는 장점도 있다. 삶은 달걀은 열량도 낮다.

1181

항산화 물질은 기본적으로
세포가 늙는 것을 막아주는 역할을 한다.
산성화를 정확히 이해하기 위해서는
유리산소기라는 물질을 알아야 한다.
유리산소기는 한마디로 산화를 일으키는 독성 물질이다.

138

아침에 10분만 일찍 일어나십시오.
하루가 내 손 안에 들어옵니다.
10분만 더 잘 씹어 드십시오.
만병이 떨어져 나갈 것입니다. 정말입니다.

171

체중을 줄여라
살을 빼면 당뇨병과 심장병, 그리고 생명을 단축시키는 다른 요인을 차단할 수 있다.
숙면하라
잠자는 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다.
잠을 충분히 자야 각종 질병도 예방하고, 병에서도 빠르게 회복된다.

1590