걷기, 기분 개선에 탁월한 효과
걷기가 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 좋은 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.
하루에 몇 분만 걸어도 기분이 긍정적 방향으로 크게 좋아진다는 것이다.
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2019-11-14커피 섭취가 중년의 조기 사망위험을 낮춘다
매일 커피를 마시는 것이 향후 10년간의 조기 사망 위험을 낮춰
수명 연장에 도움이 된다는 새로운 연구 결과가 발표 되었다.
하루에 3∼5잔 정도의 커피를 마시면 커피를 전혀 안 마시는 사람보다
3∼7년 정도 더 오래 사는 것으로 조사 되었다.
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2019-11-13영양 전문가들이 피하는 음식
1. 설탕 첨가 음료
2. 쌀로 만든 케이크
3. 무지방 샐러드드레싱
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2019-11-12카리스마 넘치는 사람 되는 법
1. 겸허히 자신의 결점을 인정한다
2. 다른 사람의 결점에 대해 얘기하지 않는다
3. 말하기 보다는 많이 듣는 편이다
4. 사람을 구별해 말을 듣지 않는다
5. 상대에게 집중한다
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2019-11-11국내 사망 2위 심장질환, 이렇게 대비하자
좁아진 혈관을 계속 건강하게 관리하지 않으면
결국 혈관이 완전히 막혀 심장 세포와 조직, 근육이 산소 공급을 받지 못해 죽는
심근경색으로 악화될 수 있으므로, 이상 징후가 나타나면 질환을 의심하고 병원을 빨리 찾아야 한다.
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2019-11-08쉰 목소리, 혹, 점...암 경고신호
추운 겨울에 이쪽저쪽에서 들리는 기침 소리는 일상적인 것일 수 있다.
하지만 출혈이 동반되는 기침이나 쉰 소리가 계속된다면
X레이와 컴퓨터 단층촬영(CT) 검사를 받아볼 필요가 있다.
폐암이 있을 때 이런 증상이 나타나기 때문이다.
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2019-11-07오래 볶은 원두일수록 위 부담 적다
커피가 위를 자극해 불편하다는 느낌이 든다면 원두를 바꿔보자.
오스트리아 빈대학교가 미국화학학회에서 발표한 논문에 따르면
커피 원두는 가볍게 로스팅했을 때보다 진하게 로스팅했을 때 위의 부담이 줄어든다.
로스팅을 오래 하면 커피의 맛이 좀 더 진해지는데,
이 같은 진한 커피에 든 특정 성분은 위에서 위산이 과도하게 분비되는 것을 막는 역할을 한다.
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2019-11-06뱃살 고민에서 벗어나는 방법
1. 신체 활동을 늘려라
2. 어떤 음식을 먹느냐가 중요하다
3. 근력운동을 해야 한다
4. 스트레스를 제때에 해소하라
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2019-11-05장수 식습관 4가지
1. 하루 식사의 95%는 식물성 식품
2. 육류는 주 2회 이하로 제한
3. 생선은 매일 조금씩
4. 식별할 수 있는 상태로 조리하기
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2019-11-04대장암 막으려면 “육류 소비 현명하게”
대장암을 얘기할 때 서구화된 식습관과 고기를 떠올리는 사람들이 적지 않다.
하지만 단백질이 풍부한 육류 섭취는 건강을 위해 필요하다.
의사들은 암 수술을 받은 환자의 체력 회복을 위해 육류 섭취를 권하고 있다.
다만 과식하지 않고, 찌거나 삶는 형태로 건강하고 현명하게 먹는 것이 좋다.
마늘이나 양파, 상추, 깻잎 등을 곁들이면 좋다.
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2019-11-01나이 들면 흰 머리 생기는 이유
1. 머리카락이 점점 줄어든다
2. 흰 머리가 증가한다
3. 탄력이 떨어진다
4. 가늘어진다
5. 잘 안 자란다
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2019-10-31달걀, 건포도...탈모 막는 3가지 식품군
머리카락은 단백질로 만들어져 있다는 것은 누구나 알고 있다.
건강한 머리카락을 유지하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다.
그러나 단백질을 섭취한다고 매일 고기를 먹어선 안 된다.
단백질이 풍부하면서도 지방은 적은
생선, 닭고기, 송아지 간, 저지방 치즈, 달걀, 아몬드, 콩, 요구르트, 두유, 두부 등이 좋다.
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2019-10-30손톱으로 건강 살피는 법
1. 갈라지면 혈액순환 의심!
2. 줄이 생긴다면 만성질환이 원인
3. 빈혈 있으면 손톱 움푹 패여
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2019-10-2930분 내로 행복해지는 방법
1. 힘이 솟아나게 활동을 많이 해라
2. 밖에 나가 산책하라
3. 사람들과 연락을 해라
4. 귀찮은 숙제를 해치워라
5. 주변 환경을 좀 더 정리해라
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2019-10-28이해인 수녀가 전하는 ‘암 극복 비법’
① 긍정적으로 마음먹는다.
② 밝은 환경을 갖는다.
③ 자신을 치료하는 의사를 철저히 믿고 의사가 제시하는 표준 치료를 따른다.
④ ‘획기적 치료’나 ‘신묘한 음식’에 흔들리지 않는다.
⑤ 범사에 감사하고 기도한다.
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2019-10-25기억력 높이는 뇌 자극법
1. 손으로 글씨를 써라
2. 큰소리로 읽어라
3. 왼손을 써라
4. 중간 휴식시간을 가져라
5. 명상을 하라
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2019-10-24