아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합
아침 운동은 신진대사와 근육 활동이 활발
호르몬 활성화 하는 야간 운동
운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다

126

직장인 85.6%, “나는 운동부족”
30∼40대 건강관리 가장 게으르다
건강 실천 정도 여성이 남성보다 낫다
광역시 이상의 대도시에서 건강 실천 정도가 양호

2044

체중감량과 운동 필요한 초기 퇴행성 관절염
침, 온열치료 등이 관절염의 예방 및 치료법
건강기능식품 중엔 글루코사민과 콘드로이틴이 도움 
인공관절 수술은 마지막 선택 
재수술 등을 고려해 신중하게 수술결정 시기를 선택

73

상추, 수면장애에 도움
셀러리, 멜라토닌 다량 함유
호두, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부
우유, 불면증 해소에 도움

1739

하루 한 알 종합비타민을 먹는다
정해진 시간에 세끼 식사를 한다
스트레스를 다스려라
7시간 이상 푹 잔다
1년에 한번은 검진을 받는다

89

교통수단의 발달은 운동부족 현상의 주범
운동이 부족하면 체력이 떨어짐
운동이 부족하면 신체기관의 기능도 저하
규칙적인 운동을 통해 체력적, 심리적 효과 올라감

1864

체중감량과 운동 필요한 초기 퇴행성 관절염
침, 온열치료 등이 관절염의 예방 및 치료법
건강기능식품 중엔 글루코사민과 콘드로이틴이 도움 
인공관절 수술은 마지막 선택 
재수술 등을 고려해 신중하게 수술결정 시기를 선택

89

피부 탄력 검사
순발력 검사
정적 균형 검사
안구조절 검사

118

심장병 위험 증가
알츠하이머성 치매 유발
당뇨병 등 만성질환 위험성 증가
피부 노화 촉진

2036

일기를 쓴다
집이나 직장에서 틈틈이 5~10분 명상을 한다
긍정적인 말을 많이한다
멘탈 에어로빅을 하면 더욱 효과적
차를 즐기는 습관을 길러야 한다

95

도회병 또는 도시병
성인병 대부분은 운동부족이 원인
강도는 낮게 하고 운동시간은 조금 길게
비만증이 있는 사람, 60분 이상 운동

2348

체중감량과 운동 필요한 초기 퇴행성 관절염
침, 온열치료 등이 관절염의 예방 및 치료법
건강기능식품 중엔 글루코사민과 콘드로이틴이 도움 
인공관절 수술은 마지막 선택 
재수술 등을 고려해 신중하게 수술결정 시기를 선택

90

예로부터 전해져온 ‘양생법(養生法)’
젊어지는 고치법, 도인법
태을진인(太乙眞人)의 양생법방법 소개
인삼과 구기자, 하수오, 황기 등 항노화 효과 탁월

126

집중이 잘 안 된다
기억력이 떨어진다
너무 노곤한다
어딘가 아픈 것 같다

2016

움직여라
충분한 영양섭취를 해라
담배를 끊어라
고혈압 등 만성질환 관리하라
잠이 보약이다

145

성인 5명중 1명 고지혈증
협심증·심근경색 등 위험
심해지기전엔 별 증상없어
LDL 높고 HDL 낮을수록 동맥경화증 위험 커져

2411