'근육 연금술사' 단백질
부적절한 영양 섭취가 노쇠 주요 요인
고령자는 단백질 30% 더 섭취해야
단백질 소화·흡수력 높이는 조리법

2980

통풍은 요산 결정에 의해 발생
환절기에는 증상이 심해질 수 있다
과거 `귀족병`이라는 이름으로 불렸다
30대 이상 남성에게 가장 흔한 염증성 관절염

807

규칙적인 운동, 사망률을 30%감소
건강할 때 운동으로 예방
골관절을 지지하는 근육과 인대를 강화
운동 목표를 설정, 유산소운동과 무산소운동을 병행

892

몸은 여전히 움직일 수 없는 상태 '가위눌림'
가위눌림은 의학적 용어 '수면마비'
스트레스, 수면 부족, 약물 등에 의해 유발
'탈력발작'이 나타날 수 있다

2424

신체활동(운동)은 질병을 예방
비만과 고혈압, 성인병은 급증하는 병
효율적이고 안전한 운동을 해야 한다
규칙적인 운동은 암 예방의 필수 요건

628

대사질환 위험 높아
식사는 단백질 위주로
나이 들수록 근력운동 필수
근감소성 비만이 위험한 이유

2614

30·40대 환자 100만명 육박
전체의 20% 사회생활 탓
식단·운동 관리 안 해 큰 문제
최대한 빨리 시작하고, 체중 관리 필수

725

혈전은 피가 굳어서 생기는 덩어리
올바른 생활습관이 중요
혈액 내에서 이동하는 것 색전증
규칙적 운동, 과식 하지 않아야

3585

렘수면은 전체 수면의 약 20%를 차지
수면장애가 있을 때 밤새 꿈을 꾸었다고 느낌
가장 흔한 것은 수면무호흡증
수면다원검사를 받아볼 것을 권장

2762

자외선은 피부 면역 체계에 변화를 가져옴
황반변성의 위험도를 높일 수 있음
황반부에 삼출물, 출혈 등을 일으켜 실명까지 초래
하루 20개 이상 담배를 피워온 사람은 위험도가 2배 이상 증가

1308

호르몬, 성장인자 분비 촉진
성장인자는 뼈 자라게 유도
결합단백질은 배달 역할, 성장인자 팔·다리로 옮겨
'HT042' 체내 결합단백질 양 늘려줘

2550

단백질은 근육의 재료
면역력의 원천인 동시에 노인 건강의 핵심
피부가 본래의 모양과 단단함을 유지하도록 돕는다
손톱의 세포 성장에 필수

555

치매 환자의 엉뚱한 질문에 '재밌게' 설명
환자의 돌발 행동에 이해하려는 노력이 필요
가족 외에 사람을 많이 만날 수 있도록 배려

588

잠에 대한 집착, 불면증 악순환
잠은 청하면 도망간다
각성과 수면의 리듬을 타야 하는 것
생체리듬을 맞추는 데 아침 빛이 적기

2821

시래기에는 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유
미역은 체내 중금속을 없애주는 효능
김에 함유된 당질 다이어트에도 도움
두유, 골다공증을 예방

533

복부에 살 찌는 원인
1. 유전적 영향
2. 복근운동만 하기
3. 생리 현상
4. 장시간 앉아서 하는 업무

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