오래 사는 것은 전 세계적인 공통현상
육체노동자가 일할 수 있는 최종 나이 65세
2025년에 65세이상 노인의 비중이 20%를 초과
100세 장수 고령화 시대가 대세

1009

건강을 위해서는 '숙면'을 취해야
렘수면과 그렇지 않은 비렘수면으로 구분
꿈은 주로 렘수면일 때 꾼다
잠드는 데 적당한 시간은 평균 15분

10268

아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합
아침 운동은 신진대사와 근육 활동이 활발
호르몬 활성화 하는 야간 운동
운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다

742

직장인 85.6%, “나는 운동부족”
30∼40대 건강관리 가장 게으르다
건강 실천 정도 여성이 남성보다 낫다
광역시 이상의 대도시에서 건강 실천 정도가 양호

2823

체중감량과 운동 필요한 초기 퇴행성 관절염
침, 온열치료 등이 관절염의 예방 및 치료법
건강기능식품 중엔 글루코사민과 콘드로이틴이 도움 
인공관절 수술은 마지막 선택 
재수술 등을 고려해 신중하게 수술결정 시기를 선택

1324

상추, 수면장애에 도움
셀러리, 멜라토닌 다량 함유
호두, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부
우유, 불면증 해소에 도움

2315

하루 한 알 종합비타민을 먹는다
정해진 시간에 세끼 식사를 한다
스트레스를 다스려라
7시간 이상 푹 잔다
1년에 한번은 검진을 받는다

1350

교통수단의 발달은 운동부족 현상의 주범
운동이 부족하면 체력이 떨어짐
운동이 부족하면 신체기관의 기능도 저하
규칙적인 운동을 통해 체력적, 심리적 효과 올라감

2564

체중감량과 운동 필요한 초기 퇴행성 관절염
침, 온열치료 등이 관절염의 예방 및 치료법
건강기능식품 중엔 글루코사민과 콘드로이틴이 도움 
인공관절 수술은 마지막 선택 
재수술 등을 고려해 신중하게 수술결정 시기를 선택

787

피부 탄력 검사
순발력 검사
정적 균형 검사
안구조절 검사

1074

심장병 위험 증가
알츠하이머성 치매 유발
당뇨병 등 만성질환 위험성 증가
피부 노화 촉진

2603

일기를 쓴다
집이나 직장에서 틈틈이 5~10분 명상을 한다
긍정적인 말을 많이한다
멘탈 에어로빅을 하면 더욱 효과적
차를 즐기는 습관을 길러야 한다

2526

도회병 또는 도시병
성인병 대부분은 운동부족이 원인
강도는 낮게 하고 운동시간은 조금 길게
비만증이 있는 사람, 60분 이상 운동

3130

체중감량과 운동 필요한 초기 퇴행성 관절염
침, 온열치료 등이 관절염의 예방 및 치료법
건강기능식품 중엔 글루코사민과 콘드로이틴이 도움 
인공관절 수술은 마지막 선택 
재수술 등을 고려해 신중하게 수술결정 시기를 선택

1681

예로부터 전해져온 ‘양생법(養生法)’
젊어지는 고치법, 도인법
태을진인(太乙眞人)의 양생법방법 소개
인삼과 구기자, 하수오, 황기 등 항노화 효과 탁월

855

집중이 잘 안 된다
기억력이 떨어진다
너무 노곤한다
어딘가 아픈 것 같다

3582