두 다리는 유일한 교통수단
약으로 몸을 보하는 약보
음식으로 몸을 돋우는 식보
걷기를 통해서 몸을 도우는 행보를 중시

1279

숨이 가쁘고 땀 흘릴 정도로 운동을 해야 한다
단백질·비타민을 충분히 섭취하고 물을 마셔야 한다
반신욕과 족욕을 정기적으로 하는 것이다
하루 한 번 이상 명상을 하자

796

레이노 증후군은 겨울철에 증상이 가장 뚜렷
스트레스는 손발을 얼린다
긴장을 풀려는 노력과 함께 요가나 명상 등이 도움
의학적으로 마음의 병이 원인

1187

적정 수면시간은 개인마다 다르다
충분한 수면시간으로 성인 기준으로 7시간 30분
밤 12시 이전에는 자야한다

1572

눈은 뇌의 일부분
눈이 유일하게 세상을 보는 뇌
눈은 ‘마음의 창’
오장의 정기가 모이는 곳
눈에 건강이 들어있다는 말

759

스스로 근력을 키우는 것
나쁜 자세와 습관을 고치도록 노력
틀어지고 좁아진 뼈마디를 바로 세우고 늘리는 교정필요
스스로 운동이나 스트레칭을 꼭 해서 근력을 키워야

768

소변은 단순한 노폐물 이상의 의미
맑은 노란색 소변은 정상
전립선비대증은 일차적으로 약물요법으로 치료

851

시어버터는 서부 아프리카와 중앙아프리카카 원산지
시어 나무는 오랫동안 약용과 식용으로 사용
벽의 균열을 메우고 건물을 방수하는데도 사용
시어버터는 상처나 염증완화에도 도움

670

우리 몸의 모든 장기가 피로를 회복
충분한 에너지를 보존
호르몬 분비 및 세포 성숙
장기기억과 단기기억으로 구분해 저장

1283

어떻게 하면 건강하게 100년을 살 수 있을까?
현재까지 알려진 가장 확실한 장수 방법, 소식
적절한 외부 자극은 면역체계를 활성화시켜 장수에 도움
중년 이후 두뇌운동과 육체적 운동을 꾸준히

1102

과거 키 안 크는 원인은 식량부족에 따른 영양 결핍
청소년들의 경우 70~80%는 운동 부족에 의한 것
영양 문제와 스트레스, 수면부족은 20% 미만
일일 20~30분의 규칙적인 운동을 해야

866

아침에 마시는 커피, 더 졸립게 만든다
코르티솔은 우리 몸에서 '활기 담당' 호로몬
지나친 활기 상태는 부작용 초래
커피타임은 오전 10시 전후, 오후 2-3시 전후

773

조기에 발견되기 힘들고 생존율 및 완치율이 낮다
흡연, 당뇨병, 만성췌장염, 비만 주목
흡연자의 췌장암 발생 위험, 비흡연자에 비해 2~5배 높다
황달, 체중 감소, 피로감 등 췌장암의 대표 증상

668

잘 자는 것이 우리 몸에 보약
수면과 렘수면은 중요한 역할
깊은 수면은 '서파수면'이라고도 함
정서적 스트레스 등을 보완시켜 주는 역할

1582

액상형 전자담배에 포함된 물질, 호흡 기능을 망가뜨려
기름 성분의 용매가 폐질환의 원인
폐의 계면활성제 분비를 방해
아직도 더 많은 연구가 필요
액상형 전자담배를 바로 끊는 것 추천

886

운동부족 사망 위험 높여
5~17세, 매일 60분 이상
18~64세, 일주일에 300분 이상 유산소운동
65세 이상, 균형 감각과 근육 강화 운동

942