처음부터 100번을 씹으려고 하지 마세요.

처음에는 30번부터 시작하시면 됩니다.

30번 씹는 것도 쉽지 않습니다. 

죽을 먹던지, 김치 하나를 씹더라도 30번을 씹고 넘긴다는 것이 쉽지 않습니다.

30번을 씹어넘겼다면 다음에는 50번, 70번 이렇게 씹는 횟수를 늘려보도록 해보세요.

100번을 씹어 넘겨보면 모든 음식이 다 맛있습니다.

밥 한숟가락을 입에 넣고 100번을 씹으면 맛이 그렇게 달콤할 수 없습니다.

즉, 맛 없는 음식이 없다는 말씀입니다.

특별히 골라 먹는 것이 없어집니다.

하루의 영양 균형을 맞춰 먹을 수 있게 됩니다.

우리의 건강 중에 중요한 기능이 바로 소화능력입니다.

입으로 넣어 위와 장을 통해 배변할 때까지의 과정에 무리가 없으면 건강한 것입니다.

저는 100번 씹기 시작해서 한번도 배탈 나본 적도, 맛 없는 음식을 느껴보지 못했습니다.

그렇게 100번을 씹다보면 과식을 하지 않게 됩니다.

우리는 맛있는 음식을 먹으러 가게 되면 늘 과식을 하게 됩니다.

그런데 씹기를 어느정도 이상 씹기 시작하면 과식을 하지 않게 됩니다.

실제로 우리 몸이 배가 부르다고 느끼는 것은 먹기 시작해서 20분이 지나야 합니다.

저는 보통 식사를 시작하면 40분~1시간 정도 소요가 됩니다.

다른 분들과 식사할 때는 미안하기도 하지만 100번 씹기를 꼭 지키려고 노력합니다.

그러기에 과식을 하지 않게 되는 것입니다.

앞서 말씀드린 바와 같이 100번 씹기를 생활화 해보시는 여러분이 되시기 바랍니다.