다음으로는 잠자기에 대해 알아보도록 하겠습니다.

일반적으로 잠은 7시간에서 7시간 30분 정도 자는 것이 가장 좋다고 합니다.

시간과는 상관없이 얼마나 푹 잠을 자느냐가 중요합니다.

어렷을 때는 기억해보면 화장실에 가서 소변을 보고 다시 와서 깊은 잠에 빠져들 때가 있습니다.

그런데 나이가 들어갈 수록 숙면을 취할 정도의 잠은 불가능한 것 같습니다. 

그렇지만 어떻게든 우리는 숙면을 취하도록 훈련과 노력을 해야 합니다.

잠자는 시간의 문제가 아닙니다.

잠자기, 이것만은 아직 터득을 하지 못한 것 중 하나입니다.

만약에 잠을 청했는데 잠이 잘 오지 않으면 ‘무조건 일어나라’를 말씀드리고 싶습니다.

잠이 오지 않는데 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 안된다고 이야기를 합니다.

잠이 오지 않을 때는 일어나서 독서를 하던지 무언가를 열중해 보시기 바랍니다.

그러면 잠을 다시 푹 잘 수 있을 것입니다. 

앞서 말씀드린 동(動), 식(喰), 잠(潛)의 가지를 치게 되면 기본은 모두 같습니다. 

기본을 항상 머리에 넣어두고 실행해 나간다면 여러분 120세까지 살 것을 보증합니다. 

동(動), 식(喰), 잠(潛)

걷기 1만보, 씹기 100번, 잠자기 깊은 잠 7시간 

이 3가지만 철저히 지킨다면 여러분의 건강은 좋아질 것입니다.