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넷향기 동영상

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꿀잠 자는 방법

2019-05-10 04:00:00 | 추천 0 | 조회 2028

[수면 1시간 전] 

- 샤워나 족욕을 해라

- 몰두하는 일은 하지 말아라


[수면 30분 전]

 - 집안을 어둡게

 - TV·스마트폰 대신 독서를


[수면 10분 전]

 - 머리맡에 아로마 오일 뿌리기

 - 졸릴 때 잠자리로 가라

 - 잠자리에선 '수식관 호흡법'

   (눈을 감고 숨을 아주 천천히 들이쉬고 내쉬는 호흡법)

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