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꿀잠 자는 방법
2019-05-10 04:00:00 | 추천 0 | 조회 2439
김서곤 소장
건강/면역력
[수면 1시간 전]
- 샤워나 족욕을 해라
- 몰두하는 일은 하지 말아라
[수면 30분 전]
- 집안을 어둡게
- TV·스마트폰 대신 독서를
[수면 10분 전]
- 머리맡에 아로마 오일 뿌리기
- 졸릴 때 잠자리로 가라
- 잠자리에선 '수식관 호흡법'
(눈을 감고 숨을 아주 천천히 들이쉬고 내쉬는 호흡법)
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