메뉴 바로가기

본문으로 바로가기



넷향기 동영상

넷향기 동영상

숙면에 도움이 되는 음식

2019-04-24 04:00:00 | 추천 0 | 조회 1218

1. 바나나

바나나의 마그네슘 성분은 세로토닌의 생성을 돕고 근육을 이완시켜 숙면을 유도한다. 


2. 키위

키위에 함유된 칼륨과 칼슘, 마그네슘은 마음을 진정시킨다. 

특히 이노시톨 등의 영양소는 신경전달 기능을 도와 숙면에 효과적이다. 


3. 체리

체리는 필수 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부한 과일이다.


4. 우유

우유는 멜라토닌의 주성분인 트립토판이 들어있어 긴장 완화와 체온 상승으로 수면을 유도한다.

 

목록

#솔고 #넷향기 #헬스넷향기 #건강 #운동 #백세건강연구소 #숙면 #바나나 #키위 #체리 #우유

등록

관련영상

추천하기 스크랩 SNS 공유