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오늘의건강

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고혈압에 좋은 음식

2020-03-19 | 추천 0 | 조회 86

01. 시금치

시금치는 비타민 A의 함유량이 가장 높으면서 비타민C와 비타민B군도 풍부합니다

콜레스테롤과 지방배출효과가 뛰어나고 고혈압에도 큰 도움을 준다고 합니다

이 외에도 엽산, 칼슘, 철분이 풍부합니다


02. 검정콩

검정콩은 밭에서 나는 쇠고기라 불리기도 하는 음식으로 함유되어 있는 식물성 단백질 성분은 근육형성에 중요한 역할을 하며 다이어트에도 효과적인데요

이러한 다이어트 효과로 인해 비만에서 벗어나게 되면 자연스럽게 혈압의 수치도 떨어지게 되며 고혈압을 예방할 수 있습니다.


03. 표고버섯

에리타데닌이라는 아미노산의 일종인 성분이 들어 있는데요.

이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 잡아 주는 역할을 합니다.

대사조절을 통해 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막고 콜레스테롤 배출에 도움을 줘서 고혈압을 막고 혈관질환을 예방을 합니다 


04. 미역

수용성 식이섬유로 인해 피를 맑게 해주고 혈관건강을 가능하게 해줍니다.

요오드와 칼륨이 풍부해서 혈압을 낮춰 줄뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 잡아주는 고마운 녀석입니다 


05. 호두

호두에 함유되어 있는 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 두뇌활동에 좋고 몸에도 좋습니다 

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