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오늘의건강

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담배는 끊는 것이 아니라 평생 참는 것

2019-07-10 | 추천 0 | 조회 83

불행한 사람일수록 담배를 더 피우고, 담배를 더 피울수록 불행해진다. 이것은 악순환이다. - 대프니 듀 모리에(영국의 소설가)

흡연자는 자신을 현인이나 자선가처럼 착각하고 행동한다. - 에드워드 조지 벌워리튼(영국의 작가)

아무것도 하지 않으면서 무언가를 하고 있다고 믿는 것은 담배 때문에 겪는 첫째 환상이다. - 랄프 왈도 에머슨

이제 나는 간다. 여러분에게 당부하는데 결코 흡연하지 말라. 무슨 일이 있어도 절대 흡연하지 말라. - 율 브리너

금연만큼 쉬운 일은 없다. 나는 매일 끊어 와서 수백 번도 더 끊었다. - 마크 트웨인(미국 작가)

담배는 사랑의 무덤이다. - 벤저민 디즈레일리(영국의 정치인)

담배는 악마로부터 나온 더러운 잡초. 당신의 지갑을 비게 하고, 옷을 태운다. 코를 굴뚝으로 만들고 생명을 태운다. - 벤저민 워터하우스(미국의 의사)

흡연은 가장 확실하고 가장 명예로운 자살 행위. - 커트 보네거트(미국 소설가)

담배, 그거 맛있습니까? 담배는 독약입니다. - 이주일

금연은 마라톤과도 같다. 삶의 피니쉬 라인까지 참아야 한다. - 어느 금연자

 

Deep Breathing

깊이 숨쉬기.

담배 생각이 날 때마다 숨을 천천히 쉬고 위기를 극복한다.


Drinking Water

물 마시기.

앞서 말한 대로 해독작용이 있어 금단현상을 줄이는데 도움이 된다.


Doing Something

다른 일에 몰두하기.

3분 정도의 운동도 좋다.


Discussing

가족이나 친구와 대화하기.

금연에 성공한 사람과 금연에 대해서 얘기하는 것도 좋다.


Delay

담배가 생각날 때 100~200까지 헤아리기.

이때 담배를 끊은 이유를 되새거나 건강한 내일을 떠올린다.

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