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오늘의건강

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마그네슘 결핍시 일어나는 10가지 증상

2019-03-13 | 추천 0 | 조회 84

1. 단 음식 갈망
단것을 먹고싶은 욕망은 중요한 영양소(마그네슘등)의 결핍으로 나타난다.
여성의 마그네슘 손실은 월경과 관련있음

몸이 근육 활동에 마그네슘을 사용 - 운동후 단음식이 땡김


2. 근육통 및 경련
낮은 마그네슘 수치가 원인
근육 약화가 마그네슘 결핍의 가장 흔항 증상
해당부위의 근육을 매일 원형동작으로 마사지


3. 불면증
마그네슘이 교감신경계를 활성화 하는데 큰 도움
뇌가 긴장을 풀도록 도움
마그네슘 부족-불면증, 수면장애


4 .뼈 문제
낮은 마그네슘 수치는 뼈문제 특히 골절 위험을 증가시킴
마그네슘 결핍되면 혈압속에 있는 캄슘의 양을 줄여 뼈를 약해지게 만듬


5. 위산 역류
마그네슘이 식도로 음식과 우산이 분비되는 것을 막아줌
마그네슘이 부족하면 위산이 식도로 역류되어 속쓰림 증상 발생


6. 스트레스와 무기력감
마그네슘은 강한 신경계를 구축하고 긴장을 푸는데 도움
마그네슘이 부족하면 불안과 지속적인 스트레스를 유발함


7. 변비
마그네슘은 소화관을 포함하여 몸의 많은 부분의 긴장을 푸는 역할


8. 피로
지속적인 피로는 주의해야할 위험신호-마그네슘이 원일일수 있음
마그네슘은 세포에 에너지를 만드는데 필요


9. 심한 두통
마그네슘 부족은 심각한 편두통을 유발
마그네슘이 감소하면서 뇌혈관이 빠르게 좁아지고 확장되어 극심한 고통 유발
 

10. 고혈압
마그네슘 결핍이 혈압을 높임/낮은 마그네슘 수치와 혈압증가 연관성 있음 

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