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오늘의건강

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미세먼지 이겨내는 법

2018-12-03 | 추천 0 | 조회 58

1. 미세먼지 전용 마스크 착용

미세 입자를 80% 이상 걸러낼 수 있는 보건용 마스크를 써야 한다.

2. 귀가 후 샤워, 세안 철저하게

미세먼지가 심한 날에는 8잔 이상 물을 마시는 게 좋다.

물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있다.

귀가 후 손 씻기와 세안, 양치를 꼼꼼히 한다.

예민하고 약한 피부를 가진 사람은 샤워 후 딥클렌징도 더 철저히 한다.

미세먼지는 입자가 작아 옷으로는 완전히 차단하기가 어렵기 때문이다.

지속적인 집안 청소와 먼지 체크도 잊지 말자.

3. 식품 섭취

미역 등 해조류, 과일, 채소 등을 많이 섭취하는 것도 좋다.

미역에 있는 끈적끈적한 알긴산 성분이 미세먼지와 중금속 등을 밖으로 빼내는 데 도움이 된다.

사과나 배 등의 과일과 채소를 충분히 섭취해주는 것도 중요한데 특히 배에 들어있는 루테올린 성분은 가래와 기침을 감소시키는 역할을 한다.

4. 간 건강 증진

미세먼지로부터 건강을 지키려면 평소 면역력 증진과 함께 몸 속 노폐물 배출이 핵심이다.

몸속 독소와 노폐물 해독, 면역체계를 유지시켜주는 장기인 간 건강이 주목받는 이유다.

간을 보호하기 위해서는 평소 절제된 식습관이 중요하다.

섬유소가 많은 음식, 채소, 과일, 곡물을 많이 먹고, 튀기거나 기름진 음식을 줄이며 싱겁게 먹어야 한다.

이와 함께 간 기능 향상에 도움이 되는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다. 몸속 독소와 노폐물이 신속하게 제거되도록 도와준다. 

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넷향기 2018-11-05
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