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오늘의건강

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스트레스 완화에 좋은 식품

2018-11-08 | 추천 0 | 조회 1154

◆마늘

마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있다.

마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적이다.

스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요하다.


◆베리류

블루베리, 블랙베리와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 준다.

또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다.

독일에서 나온 연구에 따르면 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안혈압과 코르티솔의 낮은 수치를 유지하는 결과를 보였다는 사실을 증명했다.


◆아스파라거스

가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월하다.

아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣기도 한다.


◆캐모마일차

캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나다.

연구에 따르면 캐모마일차는 불안장애를 완화하는데 도움을 준다.


◆다크 초콜릿

연구에 따르면 사람들은 우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이 먹는다.

또 실질적으로 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있다.

일주일에 1회 정도 간식으로 다크 초콜릿을 섭취한다면 다이어트를 하는 사람도 큰 지장을 받지는 않는다.


◆녹차

녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있다.

테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선한다. 

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