중성지방이 너무 많아지면 다양한 질환을 유발
젊은 남성도 3명 중 1명이 고중성지방혈증
술, 기름진 음식 섭취가 원인
적게 먹고 많이 움직여야 완화

10

생활습관 변화로 발병 위험을 크게 낮출 수 있음
고구마, 변비 예방
마늘, 감기에 걸리는 확률이 3분의 2까지 떨어짐
베리류, 암을 예방

64

걷기는 운동의 기본
걷기는 인간에게 가장 기본적이고 중요한 활동
걷기 참여인구가 빠르게 증가
걸을 수 있는 공간 증가

30

아직 원인이 밝혀지지 않은 하지불안증후군
도파민은 몸의 근육 움직임을 조절하는 역할
수면 중 이상행동은 '사건수면'이라고 부르기도 함
수면 중 이상행동은 주로 어린 소아에서 흔히 나타남

65

커피는 우리 신체에 놀라운 효과를 끼침
긍정적이고 탁월한 효과
커피는 당신의 장기간 기억력을 증대
남성들의 경우 통풍의 발생을 59% 줄여줌

40

걷기는 인간의 본능적인 이동 방식
걸으면서 자연스레 깨닫는 것
걷기는 인간의 육체적 본능이자 정신적 본능
걷는 사람은 시간을 자신의 리듬으로 장악

44

용서하기 위해 공감과 연민의 감정 갖기
인생의 목표와 업무와 씨름할 때 힘과 활력을 제공
잠을 충분히 자면 더 건강하고 행복
정열을 가지고 배우는 것을 멈추지 말아야

55

수면장애면서 동시에 치료가 필요한 질환
상당수가 수면무호흡증세를 보임
주간 졸음증은 지나치게 많이 자는 상태
수면다원검사를 시행해서 치료성공률을 높일 수 있음

48

음료 제대로 마시기
몸을 따뜻하게 해주는 음식 먹기
오색 채소 섭취
하루 7시간 정도 잠자기
작은 것부터 실천을

62

발은 인체의 주춧돌이며 제2의 심장
마음만 먹으면 시작할 수 있는 운동이 걷기
걷기는 인간의 오래된 본능적 행위
인간은 걸으면서 다른 방식으로 진화

37

염증, 질병과 싸울 때 나타나는 현상
홍차, 세포를 손상으로부터 보호
메밀, 소화 장애가 있는 사람들에게 도움
시금치, 염증 유발 분자로부터 보호

65

혈압이 높은 상태, 다양한 합병증이 발생
심장 발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제 발생
베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다
도넛, 트랜스지방이 다량 포함

105

심폐 기능을 향상
체지방을 감소
골다공증을 예방
정신건강에 도움
면역력 증가에 효과

53

고독
알레르기
침대
은퇴
헤드폰

62

과다 수면은 건강에 악영향을 미칠 수 있다
치매 위험은 42%나 증가
과한 수면은 심장질환 발병 위험을 높인다
수면과다는 우울증과도 연관이 있다

121

나트륨이 결핍되면 많은 부작용이 생김
각종 병들의 발병률이 증가
나트륨 과다 섭취를 경고
소금 대신 천연조미료를 사용

63