얼음처럼 차가운 손과 발, 왜 그런 걸까?
레이노 증후군은 겨울철에 증상이 가장 뚜렷
스트레스는 손발을 얼린다
긴장을 풀려는 노력과 함께 요가나 명상 등이 도움
의학적으로 마음의 병이 원인
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2021-01-22[나꼰대 건강이야기] 잠의 건강학(4) - 적정 수면시간
적정 수면시간은 개인마다 다르다
충분한 수면시간으로 성인 기준으로 7시간 30분
밤 12시 이전에는 자야한다
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2021-01-21눈은 몸 또는 뇌?
눈은 뇌의 일부분
눈이 유일하게 세상을 보는 뇌
눈은 ‘마음의 창’
오장의 정기가 모이는 곳
눈에 건강이 들어있다는 말
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2021-01-20[나꼰대 건강이야기] - 動(움직임) 결핍(6) 허리디스크는 운동부족
스스로 근력을 키우는 것
나쁜 자세와 습관을 고치도록 노력
틀어지고 좁아진 뼈마디를 바로 세우고 늘리는 교정필요
스스로 운동이나 스트레칭을 꼭 해서 근력을 키워야
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2021-01-19소변이 말해주는 내 건강 상태는?
소변은 단순한 노폐물 이상의 의미
맑은 노란색 소변은 정상
전립선비대증은 일차적으로 약물요법으로 치료
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2021-01-18시어버터 효능
시어버터는 서부 아프리카와 중앙아프리카카 원산지
시어 나무는 오랫동안 약용과 식용으로 사용
벽의 균열을 메우고 건물을 방수하는데도 사용
시어버터는 상처나 염증완화에도 도움
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2021-01-15[나꼰대 건강이야기] 잠의 건강학(3) - 수면의 기능
우리 몸의 모든 장기가 피로를 회복
충분한 에너지를 보존
호르몬 분비 및 세포 성숙
장기기억과 단기기억으로 구분해 저장
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2021-01-14100세 청년 7가지 장수 비결
어떻게 하면 건강하게 100년을 살 수 있을까?
현재까지 알려진 가장 확실한 장수 방법, 소식
적절한 외부 자극은 면역체계를 활성화시켜 장수에 도움
중년 이후 두뇌운동과 육체적 운동을 꾸준히
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2021-01-13[나꼰대 건강이야기] - 動(움직임) 결핍(5) 키 안크는 아이, 운동 부족이 원인
과거 키 안 크는 원인은 식량부족에 따른 영양 결핍
청소년들의 경우 70~80%는 운동 부족에 의한 것
영양 문제와 스트레스, 수면부족은 20% 미만
일일 20~30분의 규칙적인 운동을 해야
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2021-01-12커피는 '아침 10시'까지 참아라
아침에 마시는 커피, 더 졸립게 만든다
코르티솔은 우리 몸에서 '활기 담당' 호로몬
지나친 활기 상태는 부작용 초래
커피타임은 오전 10시 전후, 오후 2-3시 전후
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2021-01-11췌장암 의심 증상, 생존율 낮아
조기에 발견되기 힘들고 생존율 및 완치율이 낮다
흡연, 당뇨병, 만성췌장염, 비만 주목
흡연자의 췌장암 발생 위험, 비흡연자에 비해 2~5배 높다
황달, 체중 감소, 피로감 등 췌장암의 대표 증상
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2021-01-08[나꼰대 건강이야기] 잠의 건강학(2) - 잠은 왜 보약일까?
잘 자는 것이 우리 몸에 보약
수면과 렘수면은 중요한 역할
깊은 수면은 '서파수면'이라고도 함
정서적 스트레스 등을 보완시켜 주는 역할
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2021-01-07전자담배 주의보, 폐질환 환자가 늘어간다
액상형 전자담배에 포함된 물질, 호흡 기능을 망가뜨려
기름 성분의 용매가 폐질환의 원인
폐의 계면활성제 분비를 방해
아직도 더 많은 연구가 필요
액상형 전자담배를 바로 끊는 것 추천
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2021-01-06[나꼰대 건강이야기] - 動(움직임) 결핍(4) WHO가 제시하는 나이별 운동법
운동부족 사망 위험 높여
5~17세, 매일 60분 이상
18~64세, 일주일에 300분 이상 유산소운동
65세 이상, 균형 감각과 근육 강화 운동
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2021-01-05UN의 새로운 연령 분류법
오래 사는 것은 전 세계적인 공통현상
육체노동자가 일할 수 있는 최종 나이 65세
2025년에 65세이상 노인의 비중이 20%를 초과
100세 장수 고령화 시대가 대세
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2021-01-04[나꼰대 건강이야기] 잠의 건강학(1) - 수면의 단계
건강을 위해서는 '숙면'을 취해야
렘수면과 그렇지 않은 비렘수면으로 구분
꿈은 주로 렘수면일 때 꾼다
잠드는 데 적당한 시간은 평균 15분
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2020-12-31