다이어트 하는 사람들에게 가장 인기 있는 것이 삶은 달걀이다.
휴대가 간편해 어디서나 쉽게 먹을 수 있는 장점도 있다.
삶은 달걀은 열량도 낮다.
다이어트 하는 사람들에게 가장 인기 있는 것이 삶은 달걀이다.
휴대가 간편해 어디서나 쉽게 먹을 수 있는 장점도 있다. 삶은 달걀은 열량도 낮다.

714

항산화 물질은 기본적으로
세포가 늙는 것을 막아주는 역할을 한다.
산성화를 정확히 이해하기 위해서는
유리산소기라는 물질을 알아야 한다.
유리산소기는 한마디로 산화를 일으키는 독성 물질이다.

55

아침에 10분만 일찍 일어나십시오.
하루가 내 손 안에 들어옵니다.
10분만 더 잘 씹어 드십시오.
만병이 떨어져 나갈 것입니다. 정말입니다.

84

체중을 줄여라
살을 빼면 당뇨병과 심장병, 그리고 생명을 단축시키는 다른 요인을 차단할 수 있다.
숙면하라
잠자는 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다.
잠을 충분히 자야 각종 질병도 예방하고, 병에서도 빠르게 회복된다.

1340

런지는 몸의 전체적인 균형과 중심을 잡아주는
운동인 만큼 빼놓지 않고 해야 한다.
런지 자세를 취하려면 한쪽 발은 앞으로,
반대쪽 발은 뒤로 뺀 다음 무릎을 구부리면 된다.

132

미국 보스턴병원 연구팀은 걷는 속도가 느린 중년의 경우
치매에 걸릴 가능성이 1.5배나 높다는 사실을 알아냈다.
심장 전문의인 케빈 캠프벨 박사는 “걷는 속도야말로 일반적인 건강을 나타낸다”고 말한다.
그는 “신체활동은 치매 위험을 낮추는 데 가장 중요하다”며 “걷기처럼
신체적이나 사회적으로 활발하게 활동하는 사람은 치매 위험을 낮출 수 있다”고 말했다.

1686

사과를 즐기는 사람은 심장병과 뇌졸중이 적다는 연구결과가 있다.
뇌에 염증이 생기는 것을 막는 케르세틴이 풍부해서
매일 아침 하나씩 먹으면 머리가 맑아진다.
사과는 치아와 입안을 건강하게 한다.

126

절제
배가 불편할 정도까지 먹지 말라. 취하도록 술을 마시지 말라.

침묵
남이나 자신에게 이익이 되지 않는 말을 삼가라. 경박한 토론을 피하라.

151

1. 음식의 종류부터 살피자
2. 바삭한 식감이 좋지만..
3. 수면의 질
4. 액상과당, 술, 담배 절제
5. 만성 스트레스 관리

990

입 냄새가 나는 이유는 여러 가지가 있는데,
그 중 하나가 바로 혓바닥 청결관리 부족이다.
혓바닥 사이에 거주하는 박테리아가 과도하게
번식하면서 악취를 풍기는 것이다.

99

1. 통곡류 자주 먹고 당분 섭취 절제
2. 운동을 해야 하는 이유
3. 약한 술도 간질환 원인될 수 있어
4. 약 복용도 조심해야
5. 예방 접종과 검진 신경써야

1042

연구에 따르면 오메가-3 지방산 섭취와 함께
비타민D 수준을 증가시키면 알츠하이머병을 막는 데 큰 효과가 있다.
두 영양소를 많이 섭취하는 사람들은
뇌에 아밀로이드반(노인반)이 깨끗하게 제거된 것으로 나타났다.
비타민D를 얻는 가장 손쉬운 방법은 햇볕을 쬐는 것이다.

94

1. 살이 찌면 당뇨병 위험 높다
2. 설탕이나 꿀 등 단순당 섭취에 주의하자
3. 채소-해조류를 가까이 하자
4. 현미나 잡곡밥 섭취-신장병 환자는 주의
5. 스트레스도 당뇨병 발병 원인

109

달걀은 포만감을 높여 줘 전반적인
칼로리 섭취량을 줄어들게 한다.
단백질이 많은 달걀과 같은 식품을 아침에 먹으면
포만감을 갖게 해 하루 종일 건강에 좋지 않은
간식거리를 찾지 않게 된다는 연구결과가 있다.

796

연구에 따르면 먹고 싶은 음식들이 크게 변한다면
치매의 초기 증상을 의심해 볼 수 있다.
특히 사탕 등 단것에 대한 선호도가 바뀌었을 때 더욱 그렇다.
이는 입맛과 식욕을 조절하는 두뇌 부위가 질병으로
손상되고 있음을 알려주는 신호인 것이다.

98

연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다.
오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고
쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있다.
미국심장협회는 일주일에 두 번 정도 생선을 먹을 것을 권장한다.

117