사랑할 때 몸에 일어나는 변화
1. 행복해진다
2. 말을 더듬게 된다
3. 마음이 평온해진다
4. 욕망이 증가한다
5. 냄새에 이끌린다
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2019-12-06달걀을 냉동실에? 얼려도 되는 의외의 식품
1. 달걀 - 껍질을 깨고 내용물만
2. 치즈- 물렁한 치즈 말고 단단한 치즈만
3. 아보카도- 자른 후 레몬즙 떨어뜨려 냉동실로
4. 신선한 허브- 잘 다듬은 후 밀봉, 향까지 오래
5. 버섯- 썰어놓은 버섯 조각 겹치지 않게 먼저 얼려야
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2019-12-05복부팽만 완화하는 간식 조합
요거트 위에 호두나 아몬드를 부숴 토핑으로 올리면
건강한 지방인 오메가-3 지방산과 식이섬유까지 공급할 수 있다.
이러한 조합은 뱃속이 더부룩해지는 걸 막고
바삭한 식감과 고소한 맛까지 더해 먹기 좋은 간식이 된다.
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2019-12-04기력 충전하는 식사법
영양가 있는 아침을 먹는 것부터 하루를 시작해 보라.
여러 연구 결과 아침을 먹으면 에너지가 넘치고
기분이 좋아지는 것으로 나타나 있다.
요구르트, 베리류, 시리얼 등으로 만든 얼음과자도 좋은 아침 식단이다.
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2019-12-03뇌에도...피부에도...혈관에도...“설탕은 악마”
1. 혈당 조절 실패
2. 면역 체계 억제
3. 미네랄 균형 파괴
4. 뇌 건강 저하
5. 피부에 치명타
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2019-12-02뱃살은 빼고, 허벅지 살은 놔둬라
복부비만은 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 말한다.
이에 비해 하체비만은 복부가 아닌 엉덩이, 허벅지, 다리 등 하체에 지방이 축척된 상태를 말한다.
그런데 이런 비만 중에서도 복부비만이 하체비만보다 건강에 훨씬 위험하다는 연구 결과가 있다.
복부비만은 면역체계에 과민반응을 일으키는 등 몸에 나쁜 영향을 미치는 반면,
하체비만은 건강에 이로운 점도 있는 것으로 나타났기 때문이다.
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2019-11-29일상에서 즐거움 얻는 법
1. 밖을 내다보라
2. 좋아하는 노래를 반복해서 불러라
3. 깜짝 놀랄 만한 것을 보고, 읽고, 경험하라
4. 쓴웃음이라도 참고 웃어라
5. 나눠라
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2019-11-28인공지능 누르는 감성 천재들의 특징
1. 다른 사람의 감정을 읽으려 노력한다
2. 느긋하게 행동한다
3. 늘 호기심을 갖는다
4. 균형을 잘 잡는다
5. 매일 자기를 인식하는 시간을 갖는다
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2019-11-27진정한 행복을 주는 과학적 방법 5가지
1. 명상하라
2. 야외활동을 늘려라
3. 문화 활동에 참여하라
4. 타인을 위해 돈을 써라
5. 자원봉사 활동을 하라
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2019-11-26면역 파괴하는 6가지
1. 수면부족
2. 설탕
3. 탈수 증상
4. 공기 오염
5. 살충제
6. 외로움
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2019-11-25활성산소 퇴치하는 컬러 푸드
1. 빨강:토마토, 사과, 딸기, 수박
2. 노랑:당근, 바나나, 오렌지, 단호박
3. 초록:브로콜리, 키위, 청포도, 시금치
4. 보라:블루베리, 와인, 포도, 가지, 복분자
5. 검정:검은콩, 검은깨, 김, 미역
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2019-11-22잠들기 전 먹어도 되는 건강 야식
잠들기 한 시간 전 키위를 먹도록 하는 실험을 4주간 진행하자
실험참가자의 35%가 수면 시간이 빨라지는 결과를 보인 연구가 있다.
키위에는 항산화물질, 카로티노이드, 비타민 C, 비타민 E가 들어있고 ‘세로토닌’이라는 호르몬도 함유돼 있다.
이 호르몬은 렘(REM)수면과 연관이 있다. 이 호르몬 수치가 낮을수록 불면증이 나타날 확률이 높다.
키위에 풍부하게 함유된 엽산 역시 불면증을 개선하는데 도움이 된다.
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2019-11-21'밀림의 성자' 슈바이처의 인생 명언들
1. 모든 환자는 가슴 속에 자신만의 의사가 있다.
2. 낙관주의자는 늘 파란신호등 밖에 보지 못한다.
비관주의자는 빨간불밖에 보지 않는다. 정말 현명한 사람은 색맹이다.
3.우리에게 가장 근본적인 것은 우리 자신 속에서 빛을 가지려고 노력하는 것이다.
내부에서 빛이 꺼지지 않도록 노력하면 밖은 저절로 빛나는 법이다.
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2019-11-20똑같이 먹는데 왜 나만 살찔까?
1.스트레스 호르몬의 과다 분비
2.렙틴 호르몬 수치 증가
3.환경 호르몬 축적
4.에스트로겐의 비정상적 생성
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2019-11-19하루를 성공적으로 사는 방법
1. 일어나자마자 물을 한 잔 마신다
2. 감사한 마음을 갖는다
3.당 일 할 일 중 중요한 3가지를 선정한다
4. 50-10 규칙을 지킨다
5. 매일 땀 흘릴 정도로 움직인다
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2019-11-18불안증, 장내 세균도 문제다
불안증이 있는 사람은 항우울제나 뇌를 치료하는 약을 먹기 마련이다.
하지만 장내 세균이 이런 불안증에 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 나왔다.
연구팀은 "장내 세균이 뇌에 영향을 미치는지 아니면 이와 반대로 뇌가 장내 세균에 영향을 주는지는 불분명하다"며
"하지만 쥐 실험 결과 장내 세균이 없는 환경에서 길러진 쥐에게서 불안증과 우울증,
인지기능부전 증상 등이 생길 위험이 더 높은 것으로 나타났다"고 밝혔다.
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2019-11-15