약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법이다.
전문가들도 왜 이 방법이 두통 해소에 좋은 지 정확히 알지 못한다.
하지만 찬 것은 혈액 순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며 뜨거운 것은 혈액 순환을 증가시킨다.
이런 것들이 고통을 완화시키는 역할을 하는 것으로 보인다.

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일어나면 바로 물을 마셔라.
신선한 물 한 잔은 머리를 깨우고, 밤새 땀으로 배출된 수분을 보충한다.
또한 장을 자극해서 배변에 유리한 환경을 만든다.
너무 차가운 물보다는 약간 시원한 정도가 좋다.
실온의 생수에 냉장고에 넣어둔 생수를 반씩 섞어 마시자.

666

식물 섬유는 해독 작용을 돕는다.
방울양배추와 녹두도 해독 작용을 하는데 식물 섬유,
비타민 C와 함께 다른 영양소도 가지고 있다.
이런 식품으로 몸을 대청소하면 소화가 잘 될 뿐 아니라 전반적으로 행복해진다.
정신도 더 맑아진다.

121

인슐린 저항성이 증가하면 당뇨병 위험률이 높아진다.
이는 심혈관계 질환의 위험 요인들을 촉발하는 원인이 되기도 한다.
기존 연구들을 메타분석해보면 라즈베리에 든 폴리페놀 성분은 인슐린 반응을
개선하고 혈당 수치를 감소시켜 당뇨를 관리하는데 도움이 되는 것으로 보인다.

225

1. 물집, 굳은살, 티눈, 멍 든 부위가 있다
2. 신발 끝 부분에 발가락이 긁힌다
3. 저녁 시간 발바닥이 아프다
4. 운동화가 지나치게 낡았다
5. 고등학교 때 신던 사이즈 그대로 신는다

939

1. 암 진단? 더 이상 '죽음'을 떠올리지 말자
2. 환자의 심리적 안정에 도움을 줘라
3. 암은 전염되지 않는다. 그러나 가족력은 살피자
4. 나 때문에? 자책감에서 벗어나라
5. 암에 대해 공부하고, 정확히 알자

182

가열했을 때 더 좋은 채소는 주로 지용성 영양소가 많은 종류다.
베타카로틴·라이코펜 등 지용성 영양소는 가열해도 파괴가 잘 안 된다.
따라서 가열을 통해 지용성 영양소를 보다 효과적으로 섭취할 수 있다.
반면, 수용성 영양소가 많은 채소는 가열에 주의해야 한다

1074

300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있다.
비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다.
반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과하다.

206

편두통은 심장이 뛰는 것처럼 지끈거리는 통증이 특징이다.
편두통의 원인은 다양하다.
음식, 호르몬의 변화, 스트레스, 수면 습관, 환경의 변화 등이 그 것이다.
이 가운데 음식 섭취로 인한 편두통이 상당 부분을 차지하고 있다.

191

허리가 아픈 사람이 많다.
파스를 붙이면 좀 나은 것 같지만 곧 통증이 다시 찾아온다.
이런 요통 즉, 허리 통증은 다양한 원인에 의해 생긴다.
척추 관련 질환이 큰 원인이지만 기침이나 정신적 불안감도 허리 통증을 유발할 수 있다.

957

심장병과 골다공증을 예방하는
풍부한 영양소의 원천으로 식물성 오메가-3, 엽산이 많다.
엽산은 뇌 활동에 없어서는 안 될 주요 성분으로
술, 스트레스, 담배에 시달리는 사람에게 특히 좋다.

211

1. 가슴통증, 기침, 천식... 다양한 증상들
2. 위식도역류질환은 왜 생길까
3. 카페인 음료, 술, 기름진 음식, 과식이 위험인자
4. 위식도역류질환이 암으로 발전?
5. 어떻게 하면 예방할 수 있을까

1171

A형 간염은 20~30대 젊은 연령층에서 많이 발생하는 것으로 알려져 왔다.
젊은 세대는 위생상태가 좋은 환경에서 자란 탓에 항체 보유율이 낮아 감염에 취약하기 때문이다.
하지만 최근 발생 연령대에 변화가 생겨 40대 이상 중장년층 환자가 늘고 있다.

163

1. 정기적인 운동
2. 섬유질 식품 섭취
3. 가당 음료 주의
4. 스트레스 관리
5. 충분한 수면

151

1. 호르몬 수치에 변화가 있다
2. 다낭성 난소 증후군에 걸렸다
3. 잠이 부족하거나 너무 많다
4. 스트레스가 심하다
5. 유전적인 체형 탓이다

926

1. 고독
2. 알레르기
3. 침대
4. 은퇴
5. 헤드폰

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