1. 검진을 받아라
2. 예방 접종을 받아라
3. 운동을 하라
4. 과일과 채소를 매일 먹어라
5. 담배를 끊어라

72

시간은 우리에게 마치 이런 은행과도 같습니다.
매일 아침 86,400초를 우리는 부여받고,
매일 밤 우리가 좋은 목적으로 사용하지 못하고
버려진 시간은 그냥 없어져 버릴 뿐이죠.

979

1. 당뇨병을 포함한 만성질환 위험성이 커진다
2. 피부노화를 촉진한다
3. 심장병 위험이 높아진다
4. 알츠하이머병을 유발한다

151

희끗한 머리카락과 잔주름이 신경 쓰인다면
노화가 진행되고 있다는 사실을 느끼고 있다는 의미다.
노화를 지연시키는 방법 중 하나는 건강한 식단이다.
항노화작용을 하는 음식과 텔로미어 길이 사이의 연관성이 입증된 바 있기 때문이다.

1177

힘들면 잠시 나무 근처 벤치에 앉아 숨을 고르자!
고민해도 달라질게 없다면 딱 오늘까지만 고민하고 내일은 내일의 삶을 살자!
꿈을 꾸어도 달라질게 없어도 그래도 내일부터 다시 꿈을 꾸자!
웃음이 안 나온다 해도 그래도 내일부터 그냥 이유없이 웃기로 하자!

166

지금 나에게 실망을 주는 이 일로 인하여
앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.
오늘의 실패가 있기에 나는 지금 일상에서 안주하지 않고
내일에 대한 열정을 품고 열심히 살아가고 있으니까요.
지금 나에게 고통을 주는 이 일로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.

146

상대가 어떤 사람이든 그 사람을
고유의 인격체로서 존중해주어야 마음을 열 수 있다.
아주 어린 아이조차도 자신을 존중하는지
아닌지를 100% 직감할 수 있다.
하물며 성인은 어떻겠는가

1851

사람은 마음이 유쾌하면
종일 걸어도 싫증이 나지 않지만,
걱정이나 고민거리가 있으면 불과 십릿길이라도 싫증이 난다.
인생의 행로도 이와 마찬가지로,
항상 밝고 유쾌한 마음을 가지고 걸어야 한다.

205

사람은 누구나 자기 중심에
소중한 무엇인가를
품고 살아가는 것 같습니다.
어떤이는 슬픈 기억을 품고 살아갑니다.

1546

너무 많이도, 너무 적게도 섭취하지 마세요.
외출 1시간 전에 과일이나 요거트로 간단하게
허기를 채우면 과식하는 일이 줄어들어요.
굶는 건 절대 피해야 할 1순위라는 것 명심!!!!

141

1. 발이 너무 차다.
2. 발뒤꿈치에 통증이 있다.
3. 발에 난 상처가 잘 아물지 않는다.
4. 발이 부었다.
5. 발에 통증이 있다.

1766

폐암은 크게 수술적 치료와 비수술적 치료로 나뉜다.
조기 폐암은 수술적 치료로 완치를 기대할 수 있다.
폐암 3기는 수술적 절제가 어렵기 때문에 비수술적 치료
즉, 항암 치료와 방사선 치료를 병합해 치료하고, 4기 폐암은 항암 치료를 받는다.

127

1. 물과 함께 시작하는 하루
2. 샤워 전 잠깐의 뜀뛰기
3. 과일과 채소가 들어간 식사
4. 명상의 시간
5. 오후 간식 먹기

146

계란 노른자의 비타민 D 함량은
100g당 44.7㎍으로 최고치를 기록했다.
계란 노른자의 비타민 D 함량이 100g당 7.8㎍이란
외국 연구결과에 비해 훨씬 높은 농도로 검출된 것이다.

1354

1. 스트레스 해소
2. 담배 끊기
3. 마사지 받기
4. 신 과일 먹기
5. 몸을 따뜻하게 하기

138

1. 애티켓을 지키는 것이 필수
2. 가장 중요한 것은 손 씻기
3. 수건도 따로 쓰는 것이 좋다.
4. 욕실의 양치 컵도 감염의 통로가 될 수 있으니 유의하자.

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