분노를 조절하기 어려울 때 말다툼을 하다보면 후회할 말을 하기 쉽다.
상대에게 상처를 줄 말을 해 후회할 일이 생길 수 있다면
타임아웃 즉, 잠시 멈춤을 요청한 뒤 대화를 중단해야 한다.
타임 아웃 시간은 10분이 될 수도 있고 10일이 될 수도 있다.

1163

새우와 랍스터 등의 갑각류는 콜레스테롤 수치가 높아
건강에 좋지 않은 것으로 인식돼 왔다.
하지만 새우에는 단백질과 비타민 B3, D
그리고 아연이 풍부하다.

136

신진대사를 증진시키는 식이 섬유소와 복합 탄수화물이 많이 들어있다.
통곡물은 쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리, 기장 등의 곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 말한다.
쌀의 경우 현미라고 부른다.
도정 과정을 거치지 않기 때문에 섬유소, 비타민, 무기질 등의 좋은 성분이 깎여 나가지 않아 영양소를 고스란히 간직하고 있다.

1194

1. 장기간 걱정이 이어진다.
2. 실수할까봐 전정긍긍 한다.
3. 만성 소화불량이 있다.
4. 극심한 공포감에 휩싸인다.
5. 만성 불면증에 시달린다.

78

1. 갑상선 기능 저하증(우울증)
2. 셀리악병(과민성대장증후군)
3. 비호지킨 림프종(폐경)
4. 간 질환(만성 피로)

88

만성 피로는 잠이 부족해 일시적으로 피곤해진 상태와는 다르다.
피로가 반복적이고 지속적이다.
에너지가 고갈돼 기진맥진한 상태에 이르지만 그 이유를 설명하기도 어렵다.
마치 독감에 걸렸거나 잠을 거의 못 잤을 때와 비슷한 증상이 반복될 뿐이다.

893

겁쟁이는 사랑을 드러낼 수가 없다.
사랑은 용감한 자의 특권이므로.
약자는 결코 용서할 수 없다.
용서는 강한 자의 특성이므로.
‘눈에는 눈으로’ 식의 복수는 결국 온 세상을 눈멀게 만든다.

126

아플 때 물을 많이 마시라고 의사가 권하는 데는 이유가 있다.
신체가 독소를 배출하려면 물이 많이 필요하다.
차를 마시는 것도 좋다.
하루에 섭취해야 하는 물의 양은 사람마다 다르다.
당신의 소변이 엷은 노란 색이라면 적당량을 마시고 있는 것이다.

1306

세균, 바이러스, 알레르기, 면역계 이상 등에 과로와 스트레스가 더해져 생기는 것으로 추정된다.
비타민 제제와 채소 과일을 듬뿍 먹으면서 푹 쉬면 낫는다.
헌 부위를 혀로 건드리지 않는다.
입안 한쪽이 하얀 선으로 굳어있는 경우엔 대부분 뺨을 씹었기 때문이지만
입안 점막이 하얀 그물처럼 보이면 초기 구강암일 수도 있으므로 검사를 받는다.

239

음식을 짜게 먹으면 심장에 부담을 준다.
염분 섭취가 너무 많으면 심장병을 유발하는 고혈압과 동맥경화증의 원인이 된다.
울혈성 심부전을 예방하고 고혈압 조절을 위해 염분 제한이 필요하다.
음식 싱겁게 먹고 염장식품 섭취는 되도록 절제해야 한다.

139

사람들은 잘난 사람보다 따뜻한 사람을 좋아합니다
멋진 사람보다 다정한 사람을 좋아합니다
똑똑한 사람보다 친절한 사람을 좋아합니다
훌륭한 사람보다 편안한 사람을 좋아합니다
대단한 사람보다 마음을 읽어주는 사람을 좋아합니다

1799

인생에 동행하는 사람이 있다는 것은 참으로 행복한 일 입니다.
힘들 때 기댈 수 있고 아플 때 곁에 있어 줄수 있고
어려울 때 힘이 되어 줄수 있으니 서로가 위로가 될 것입니다.

154

1. 당분을 너무 많이 섭취한다
2. 잠이 부족하다
3. 지방이 없는 식단을 고집한다
4. 생활공간의 공기가 너무 건조하다
5. 늘 스트레스를 받는다

1370

달리기는 운동화 한 켤레만 있으면 간단하게 할 수 있는 장점이 있다.
달리기는 칼로리 연소가 커 다이어트에 도움이 된다.
유산소 운동 혹은 심장 강화 운동이라고 불리는 달리기는 심장과 폐 기능을 향상시키는 효과가 있다.
그렇다면, 심장 강화 효과는 달리기 운동으로만 얻을 수 있을까.
뛰지 않고도 할 수 있는 방법이 있다.

168

1. 당뇨병이 있다
2. 술을 많이 마신다
3. 편두통이 자주 발생한다
4. 앉아서 생활하는 시간이 많다
5. 빈혈증이 있다

200

면역력이 강조되는 겨울에는 영양소가 풍부한 음식을 자주 섭취해야 하는데요.
수입산 슈퍼푸드 말고도 영양소가 뛰어난 우리 농산물도 많습니다.
농촌진흥청이 꼽은 ‘면역력 강화에 좋은 우리 농산물’ 4가지를 소개합니다.
모두 과학적인 연구결과를 통해 효능이 입증된 식재료들입니다.

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