당신에게 단백질이 부족하단 증거 5
단백질은 근육의 재료
면역력의 원천인 동시에 노인 건강의 핵심
피부가 본래의 모양과 단단함을 유지하도록 돕는다
손톱의 세포 성장에 필수
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2020-11-02치매 환자 감정 케어하는 법
치매 환자의 엉뚱한 질문에 '재밌게' 설명
환자의 돌발 행동에 이해하려는 노력이 필요
가족 외에 사람을 많이 만날 수 있도록 배려
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2020-10-30[나꼰대 건강이야기] 숙면의 기술(12) - 불면증
잠에 대한 집착, 불면증 악순환
잠은 청하면 도망간다
각성과 수면의 리듬을 타야 하는 것
생체리듬을 맞추는 데 아침 빛이 적기
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2020-10-29뼈를 튼튼하게 만들어주는 6가지 음식
시래기에는 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유
미역은 체내 중금속을 없애주는 효능
김에 함유된 당질 다이어트에도 도움
두유, 골다공증을 예방
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2020-10-28[나꼰대 건강이야기] 뱃살만 늘어나는 뜻밖의 이유 4가지
복부에 살 찌는 원인
1. 유전적 영향
2. 복근운동만 하기
3. 생리 현상
4. 장시간 앉아서 하는 업무
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2020-10-27우리 몸의 신비
코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다
뇌가 사용하는 산소의 양은 전체 사용량의 20%
4주마다 완전히 새 피부로 바뀐다
우리의 발은 저녁때 가장 커진
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2020-10-26탄수화물, 무조건 나쁜 것만은 아냐
탄수화물 섭취량 조절하기
탄수화물의 종류를 잘 선택하기
좋은 탄수화물은 혈당을 서서히 올려준다
좋은 탄수화물은 건강과 다이어트에 도움이 된다
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2020-10-23[나꼰대 건강이야기] 숙면의 기술(11) - 잠에 빚지지 마세요
'잠빚' 지다가 건강 파산
운동·감각 기능의 부조화
면역·대사 등 신체 기능의 저하
금전 부채 못지않게 사회에 큰 부담
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2020-10-22뼈를 튼튼하게 만들어주는 7가지 습관
비타민D 흡수
자세에 신경쓰기
칼슘 섭취량 늘리기
담배 피하기
규칙적으로 운동하기
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2020-10-21[나꼰대 건강이야기] 노인비만을 벗어나자!
대사질환 위험 높아
식사는 단백질 위주로
나이 들수록 근력운동 필수
오후 시간대에 운동하는 것이 좋
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2020-10-20심근경색 겪었다면 콜레스테롤 크게 낮춰야
심장 혈관이 막혀 심장이 괴사하는 질환
콜레스테롤, 강력하게 낮춰
혈압 가이드라인 130/80으로 강화
저혈당일 때도 사망률이 증가
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2020-10-19단백질 섭취, 흡수 잘되는 식물성이 바람직
고기로 단백질 과다 섭취하는 건 위험
흡수 잘되는 식물성 단백질이 대안
발효로 아미노산 함량 높이고 흡수 잘되게
영양분 흡수를 더 높이려면 효소 섭취 도움
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2020-10-16[나꼰대 건강이야기] 숙면의 기술(10) - 잠꼬대
잠은 렘 수면과 비렘 수면으로 나뉨
꿈속에서 맘껏 행동
렘수면행동장애는 그 자체로도 위험
렘수면행동장애, 파킨슨병 등의 전조증상
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2020-10-15신체에 독소가 쌓이고 있을때 나타나는 신호들
여드름이 두드러진다
구취가 난다
속이 더부룩하고 변비가 생긴다
체중이 증가한다
만성피로에 시달린다
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2020-10-14[나꼰대 건강이야기] 다이어트는 괴로워
급격한 다이어트의 부작용 중 하나 ‘노안’
상체가 하체보다 먼저 빠진다
나이가 들수록 성별 상관없이 체지방률이 높아짐
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2020-10-13딱딱한 뒷목, 뇌 혈류 악화 신호?
뇌로 가는 중요한 동맥, 추골동맥
뒷목은 스트레칭을 통해 풀어줘야
후두 하근을 풀면 뒷목 전체 긴장 완화
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2020-10-12