1. 금연
2. 스트레스 줄이기
3. 마사지 받기
4. 몸을 따뜻하게 하기
5. 신 과일 먹기

135

술은 가장 치명적인 질환의 하나인 암과 연관이 있다.
술이 발암물질이라는 여러 증거가 있다는 것이다.
하지만 사람들은 담배와 같은 다른 발암물질만큼
술이 파괴적이거나 위험하다고 생각하지 않는다.

1582

외로움은 단순한 정신적 문제에 그치지 않는다.
잠을 잘 못 자게 하기 때문에 문제가 되는 것이다.
미국 사우스다코타에서 95명의 성인을 대상으로 조사를 실시했다.
이에 따르면 자신을 외롭다고 여기는 사람들은 그렇게 여기지 않는 사람보다
조각 잠을 자는 경향이 더 많은 것으로 나타났다.

146

귤 4분의 3개, 혹은 감 3쪽…
건강에 좋은 과일 양, 생각보다 적어요.
비타민, 항산화영양소, 식이섬유 등이 풍부한 과일은 건강식품이지만,
이는 잘 먹었을 때의 이야기다.
과일을 잘못 먹으면 비만의 원인이 될 수 있다.

1794

1. 식사 후 바로 눕지 않기
2. 입속 수분감 유지하기
3. 약 먹어도 안 나으면 의심하기
4. 손 씻기 철저히하기

105

1. 음식에 유의하라.
2. 활동적이 되라.
3. 가능하면 스트레스를 줄여라.
4. 잠을 잘 자라.
5. 사교적이 되라.

108

호르몬 수치는 수면과 같은
일상 활동에 큰 영향을 끼친다.
호르몬 수치가 요동친다거나 불균형한 상태가 지속되면
잠을 제대로 자기 어려운 이유다.

1509

감기는 추울 때 걸리는 병이다?
결론부터 얘기하면 감기와 추위는 직접적인 연관이 없다.
기온이 떨어지면 바이러스가 서식하기 좋은 환경이 형성된다고 하는데,
극지방은 오히려 너무 추워 바이러스의 서식 환경으로 부적합하다.

119

콜레스테롤 함량이 높기는 하나,
장점이 더 많은 달걀은 하루 1~2개 정도 섭취가 가능하다.
고지혈증 환자인 경우에는 콜레스테롤이 높은
다른 음식을 피한다면 1주일에 2~3번 정도 달걀을 먹는 것이 가능하다.

1689

미세먼지가 심한 날에는 8잔 이상 물을 마시는 게 좋다.
물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 미세먼지를 걸러 주는 효과가 있다.
귀가 후 손 씻기와 세안, 양치를 꼼꼼히 한다.
예민하고 약한 피부를 가진 사람은 샤워 후 딥클렌징도 더 철저히 한다.
지속적인 집안 청소와 먼지 체크도 잊지 말자.

91

1. 체중이 급격하게 줄어든다.
2. 소변을 너무 자주 본다.
3. 자꾸 배가 아프다.
4. 시야가 흐려진다.
5. 발에 통증이 생기거나 무감각해진다.

116

1. 아침에 섬유질을 먹어라.
2. 오래 잘 씹어라.
3. 음식 양 25%만 줄여라.
4. 15분만 더 걸어라.
5. 최고의 음료는 물이다.

1467

고추에는 비타민C가 풍부하다.
비타민C는 몸 안에 들어온 독성 성분을 없애거나
완화시키는 작용을 해 면역력에 도움을 준다.
캡사이신은 비타민의 산화를 막아주며
에너지 대사를 증진시켜 내장 기능을 활성화한다.

106

1. 대기상태를 모니터하라.
2. 채소를 통해 항산화제 섭취를 늘려라.
3. 운동을 하라.
4. 환경 친화적인 제품을 사용하라.
5. 담배를 완전히 끊어라.

2021

1. 소소한 기대거리를 잘 찾는다.
2. 작은 사건을 기념한다.
3. 패배한 순간을 곱씹지 않는다.
4. 자신의 행동에 책임진다.
5. 스스로를 용서한다.

151

1. 식초를 첨가하라.
2. 소금물에 담가라.
3. 홍차 물을 사용하라.
4. 파우더를 사용하라.
5. 양말을 잘 골라라.

157