탄산음료는 신장 결석뿐만 아니라
각종 콩팥 질환이 발생할 위험을 크게 높인다.
이런 음료 대신에 물에 냉동 베리나 오렌지,
레몬 조각, 석류 즙을 첨가해 마시는 게 좋다.

221

흔히 충치로 알려진 치아우식증은
초기진료 시기를 놓쳐 증상이 심해지면 발치까지 필요할 수 있다.
대부분 60% 이상이 주로 어금니의 씹는 면에서
발생하므로 무엇보다 올바른 칫솔질이 중요하다.

1202

사람은 중년 이후 매년 1% 정도의 근육량이 줄어든다.
이는 노화와 함께 일어나는 자연스러운 현상이다.
근육은 우리 몸의 건강을 떠받드는 주춧돌이나 다름없다.
근육이 부실하면 몸의 여러 부위에서 비상 신호가 켜진다.
젊었을 때부터 근육 운동이 중요한 이유다.

238

수박
[선택] 검은 줄무늬가 진하고 껍질이 얇아 보이는 것
[보관] 랩으로 싸두면 세균이 번식하므로 통에 잘라 보관
[효과] 더운 여름 기운 없고 지칠 때 수분·당 공급

364

1. 상대방의 말을 잘 듣는다
2. 논리적으로 말한다
3. 감정을 앞세우지 않는다
4. 핵심을 요약하고 압축한다
5. 예의를 지킨다

403

성에가 잔뜩 낀 음식이 냉동실에 있다면, 버려라.
박테리아가 번식하지 않았더라도 허옇게 서리가 내려
'이게 도대체 뭐였지?'할 정도가 됐다면
요리해봤자 맛이 없을 것이다.

1411

우리 몸의 면역력을 담당하는 주역은 백혈구의 림프구이다.
이들이 혈관을 타고 돌면서 각종 침입자를 찾아내 파괴하는 역할을 한다.
그 결과 우리 몸에는 각종 질병이 생기지 않게 되는 것이다.
따라서 면역력이야말로 내 몸의 수호천사다.

441

잠을 충분히 자지 못했을 때 생길 수가 있지만 알레르기 때문일 수도 있다.
알레르기가 생기면 눈 주위를 긁거나 코를 문지르게 돼 다크 서클을 만들 수 있다.
예를 들어, 집 먼지 진드기는 알레르기의 한 가지 원인으로 꼽히는 데
이런 알레르기를 일으키는 물질에 노출되는 것을 최대한 피해야 한다.

641

1. 운동을 잘 안 한다
2. 단 음식을 많이 먹는다
3. 멀티태스킹에 빠져 있다
4. 잠을 충분히 자지 않는다
5. 심한 스트레스를 해소하지 못하고 있다

1720

우리 몸의 노화는 대체로 30세 이후로 진행된다.
노화는 신체 구조의 변화, 생리적 기능 저하, 면역력 저하 등 다양한 모습으로 찾아오게 된다.
보통 중년기는 40대에서 64세 사이를 말하는 데 전체 인구의 약 30%를 차지한다.
이때 주로 발생하는 주요 질환을 흔히 성인병으로 총칭한다.

521

참외는 해독 작용과 함께 간을 튼튼하게 한다.
당질, 단백질, 지질이 풍부하고 칼슘, 무기질, 비타민 함량도 높다.
참외 껍질을 먹는 것이 불편하면
식초로 만들어 건강식으로 먹을 수 있다.

1627

1. 알츠하이머
2. 루이소체 치매
3. 파킨슨병
4. 헌팅턴병
5. 다발성 경화증

522

친구여
나이가 들면 설치지 말고, 미운 소리,
우는소리, 헐뜯는 소리, 그리고 군소리,
불평일랑 하지를 마소.

654

피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호다.
목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있다.
적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고,
더운 계절에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋다.

1424

약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법이다.
전문가들도 왜 이 방법이 두통 해소에 좋은 지 정확히 알지 못한다.
하지만 찬 것은 혈액 순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며 뜨거운 것은 혈액 순환을 증가시킨다.
이런 것들이 고통을 완화시키는 역할을 하는 것으로 보인다.

614

일어나면 바로 물을 마셔라.
신선한 물 한 잔은 머리를 깨우고, 밤새 땀으로 배출된 수분을 보충한다.
또한 장을 자극해서 배변에 유리한 환경을 만든다.
너무 차가운 물보다는 약간 시원한 정도가 좋다.
실온의 생수에 냉장고에 넣어둔 생수를 반씩 섞어 마시자.

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