외로움은 단순한 정신적 문제에 그치지 않는다.
잠을 잘 못 자게 하기 때문에 문제가 되는 것이다.
미국 사우스다코타에서 95명의 성인을 대상으로 조사를 실시했다.
이에 따르면 자신을 외롭다고 여기는 사람들은 그렇게 여기지 않는
사람보다 조각 잠을 자는 경향이 더 많은 것으로 나타났다.

1396

녹차의 탄닌 성분은 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을
억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 효능이 있다.
이런 식품들과 함께 매일 물 8컵 정도를 마시면
중금속 배출뿐만 아니라 체중 조절에도 도움을 받을 수 있다.

104

◆ 세균은 어떻게 사람들을 병들게 할까
◆ 음식과 교차 감염을 일으킨다
◆ 얼마나 손을 자주 씻어야 하나
◆ 세균은 다른 물건으로 옮아갈 수 있다
◆ 언제 손 살균제를 사용해야 할까

1197

최근에는 녹즙 등이 인기를 끌고 있지만
염증에 관한한 오렌지주스를 간과하면 안 된다.
연구에 따르면 100% 오렌지주스는 플라보노이드와
헤스페리딘과 같은 성분을 포함하고 있어 염증을 감소시키는 효능이 있다.
또한 심장과 혈액순환에도 좋다.

136

피부는 모든 사람들이 조금씩 다르기 때문에
유일하고 마법 같은 방법은 없다.
모두가 할 수 있는 것은 적당한 클린저를 찾는 것이다.
따라서 부드러운 세제를 선택하고,
붉어지거나 뾰루지가 나지 않도록 너무 세게 문지르지 않도록 한다.

165

◆ 앉기에서 서기로의 전환은 노력이 필요하다
◆ 일어서면 자세 교정이 한결 수월해진다
◆ 스쿼트를 병행하면 더욱 좋다
◆ 일어선다고 열량이 급격히 소모되진 않지만...

1843

1. 진짜 비밀은 차라리 개에게 털어 놓아라
2. 때로는 알면서 속아 주어라
3. 잘난 척 하면, 적만 생긴다
4. 지적은 간단하게, 칭찬은 길게
5. 말은 입을 떠나면 책임이라는 추가 기다린다

198

다이어트 하는 사람들에게 가장 인기 있는 것이 삶은 달걀이다.
휴대가 간편해 어디서나 쉽게 먹을 수 있는 장점도 있다.
삶은 달걀은 열량도 낮다.
다이어트 하는 사람들에게 가장 인기 있는 것이 삶은 달걀이다.
휴대가 간편해 어디서나 쉽게 먹을 수 있는 장점도 있다. 삶은 달걀은 열량도 낮다.

1196

항산화 물질은 기본적으로
세포가 늙는 것을 막아주는 역할을 한다.
산성화를 정확히 이해하기 위해서는
유리산소기라는 물질을 알아야 한다.
유리산소기는 한마디로 산화를 일으키는 독성 물질이다.

143

아침에 10분만 일찍 일어나십시오.
하루가 내 손 안에 들어옵니다.
10분만 더 잘 씹어 드십시오.
만병이 떨어져 나갈 것입니다. 정말입니다.

180

체중을 줄여라
살을 빼면 당뇨병과 심장병, 그리고 생명을 단축시키는 다른 요인을 차단할 수 있다.
숙면하라
잠자는 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다.
잠을 충분히 자야 각종 질병도 예방하고, 병에서도 빠르게 회복된다.

1621

런지는 몸의 전체적인 균형과 중심을 잡아주는
운동인 만큼 빼놓지 않고 해야 한다.
런지 자세를 취하려면 한쪽 발은 앞으로,
반대쪽 발은 뒤로 뺀 다음 무릎을 구부리면 된다.

200

미국 보스턴병원 연구팀은 걷는 속도가 느린 중년의 경우
치매에 걸릴 가능성이 1.5배나 높다는 사실을 알아냈다.
심장 전문의인 케빈 캠프벨 박사는 “걷는 속도야말로 일반적인 건강을 나타낸다”고 말한다.
그는 “신체활동은 치매 위험을 낮추는 데 가장 중요하다”며 “걷기처럼
신체적이나 사회적으로 활발하게 활동하는 사람은 치매 위험을 낮출 수 있다”고 말했다.

1939

사과를 즐기는 사람은 심장병과 뇌졸중이 적다는 연구결과가 있다.
뇌에 염증이 생기는 것을 막는 케르세틴이 풍부해서
매일 아침 하나씩 먹으면 머리가 맑아진다.
사과는 치아와 입안을 건강하게 한다.

174

절제
배가 불편할 정도까지 먹지 말라. 취하도록 술을 마시지 말라.

침묵
남이나 자신에게 이익이 되지 않는 말을 삼가라. 경박한 토론을 피하라.

201

1. 음식의 종류부터 살피자
2. 바삭한 식감이 좋지만..
3. 수면의 질
4. 액상과당, 술, 담배 절제
5. 만성 스트레스 관리

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