01, 항암작용을 한다.
마늘 속의 유황화합물은 활성산소를 제거해 암세포를 억제하는 효과가 있으며,
항암효과로 주목받고 있는 셀레늄과 플라보노이드도 마늘에 많이 들어있습니다

02, 피를 맑게 해준다.
혈관 속에 혈전이 생기지 않도록 하는 항혈전 작용을 해 심장병이나 뇌졸중 등을 예방할 수 있습니다.

03, 기억력 개선에 좋다.
뇌신경 전달 물질

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기적의 장수식품 식초는
따뜻한 성질로 몸속의 기 순환을 돕고 독소를 제거해 장수에 도움이 된다

01. 항암효과
식초가 가지고 있는 유기산 성분이 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮춰 고지혈증과 고혈압에 도움.

02. 노폐물 배출
식초 속의 초산이 간을 해독함과 동시에 노폐물을 배출시키고 해독작용에 도움.
식초의 비타민C 또한 몸 속 나트

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1. 혈압 관리로 심장을 보호하라
고혈압은 중장년층에서 급증하는 협심증, 심근경색 등의 심장 질환과 뇌졸중 등의 뇌혈관 질환을 일으키는 주된 병이다.
성인의 10~15%가 가지고 있다.
하지만 혈압이 높아도 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문에 고혈압이 있다는 사실도 모르고 지내는 사람이 많다.
증상이 없는 경우 고혈압을 방치하기 쉬운데 이는 협심증, 심근경색증 등 심장동맥 질환, 심부전 등의 합병

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1. 식초를 첨가하라
세균에 적대적인 환경을 만들려면 발을 식초에 씻으면 된다.
대야에 물을 넣고 식초를 탄 뒤 1주일 동안 매일 20~30분씩 발을 담그면 된다.

2. 소금물에 담가라
소금은 피부에서 습기를 빼내 피부에 사는 세균의 양을 줄인다.
따뜻한 물에 소금을 탄 뒤 발을 20분 동안 담그는 것을 2주 동안 매일 하면 발 냄새를 잡을 수 있다.

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참외는 해독 작용과 함께 간을 튼튼하게 한다.
당질, 단백질, 지질이 풍부하고 칼슘, 무기질, 비타민 함량도 높다.
사과는 껍질에 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 몸 안에 지방이 쌓이는 것을 억제해 비만과 성인병 예방에 도움을 준다.
셀룰로오스 성분은 변비를 예방하고 우르솔산 성분은 근육을 강화하는데 중요한 역할을 한다.

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1. 냉, 온 찜질
약한 두통을 완화시키는데 좋은 방법이다.

2. 스트레칭
두통이 오기 전에 스트레스를 완화시키는 게 최고로 좋다.
깊게 숨을 들어 마시고 스트레칭을 하자. 두통을 일으키는 근육을 풀어준다.

3. 카페인
커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키는
신경 전달 물질 아데노신으로부터 차단하는 역할을

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땀으로 노폐물이 배출된다
노폐물이 빠져나가는 ‘디톡스’ 효과는 거의 없다.
체내에 들어온 노폐물은 대부분 소변·대변·가래로 배출된다.

더우면 땀구멍 넓어져 오염물질이 쌓인다
땀이 배출되는 땀구멍과 피지가 나오는 모공은 다르다.
오염물질은 땀구멍보다 크기가 훨씬 큰 모공에 쉽게 쌓인다.

운동할 때 땀 많이 날수록 효과가 크다

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일어나면 바로 물을 마셔라.
신선한 물 한 잔은 머리를 깨우고, 밤새 땀으로 배출된 수분을 보충한다.
또한 장을 자극해서 배변에 유리한 환경을 만든다.
팔다리를 쫙 펴고 기지개를 켜자.
아기처럼 몸을 둥글게 말고 좌우로 굴려도 좋다.

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먼저 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰석 세가지, 쌀밥과 소금,설탕도 줄여야 합니다.
콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다.
하루 세 끼니 비률을 3:4:3으로 드시고요
취침전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다.
색감이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두잔의 차로 심장병을 예방하시기

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레몬은 감귤류에서 쓴맛을 내는 성분인 리모노이드가 풍부하다.
리모노이드는 항산화제로 해독 효소를 활성화시키는 작용을 한다.
블루베리에는 안토시아닌이 가득 들어있다.
강력한 항산화제인 안토시아닌은 우리 몸이 독소를 배출시키는 데 도움을 준다.
생것이나 얼린 것이나 다 효능이 있다.

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7월말에서 8월초까지 극심한 폭염과 열대야가 이어진다. 열대야는 한밤 최저기온이 25도 이상인 때를 의미하는데, 이로 인해 잠을 설치고 다음날 하루는 피곤해진다.
열대야가 몸에 미치는 영향은?
사람이 잠들기 가장 좋은 온도는 18~20도다. 25도 이상의 열대야가 지속되면 몸의 온도 조절 중추에 이상이 생기는 이유다. 이는 수면을 방해하고, 정신적인 스트레스와 피로 수치를 높인다.
잠자는데 도움을 주는 음식은?

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1. 정기적인 운동
몸을 활발하게 움직이는 것이야말로 당뇨병을 예방하는데 가장 효과적인 방법이다.1주일에 신체 활동을 150분 정도 하는 사람들은 당뇨병 발병 가능성이 26% 낮았다.
2. 섬유질 식품 섭취
메이요 클리닉에 따르면 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 체중을 줄이고, 심장 질환 위험을 낮추고, 혈당 수치를 개선시키는 세 가지 효과를 얻을 수 있다.
3. 좋은 지방 섭취

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1. 요구르트
몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는 프로바이오틱스 성분을 갖고 있어 면역 체계를 강화시키고 암을 예방한다.
아침 대신 당분이 없거나 적게 든 요구르트를 과일 등과 함께 먹으면 좋다.
2. 시금치
심장병과 골다공증을 예방하는 풍부한 영양소의 원천으로 식물성 오메가-3, 엽산이 많다.
3. 당근
카로티노이드가 많아 암을 예방하고 천식이나 류머티스 관절염을 줄인다. 당근 대

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식품 정보 사이트 '델리쉬닷컴'이 세계적인 장수 지역 5곳에서 주로 먹는 식품을 소개했다.
1. 이카리아(그리스) : 감자, 염소젖, 꿀, 콩류, 약초, 레몬, 페타 치즈, 과일, 생선.
2. 오키나와(일본) : 여주, 두부, 마늘, 현미, 녹차, 표고버섯.
3. 사르디나(이탈리아) : 염소젖, 양유치즈, 발효빵, 보리, 펜넬, 잠두콩, 병아리콩, 토마토, 아몬드, 밀크 씨클 차, 와인.
4. 로마 린다

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1. 비만을 유발한다
앉아 있는 시간이 늘어남에 따라 지방세포가 군살로 바뀌게 돼 비만을 유발한다.

2. 당뇨병 위험을 높인다
미국 미주리 대학교 연구팀은 하루에 많은 시간 앉아 있는 것은 일정한 시간을 정해 운동을 하고 있는 경우라도 당뇨병, 비만, 비알코올성 지방간에 걸릴 위험이 높아진다는 사실을 발표했다.

3. 심장마비 위험을 높인다
연구에 따르면 하루의 대

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바나나의 마그네슘 성분은 세로토닌의 생성을 돕고 근육을 이완시켜 숙면을 유도한다.
키위에 함유된 칼륨과 칼슘, 마그네슘은 마음을 진정시킨다.
특히 이노시톨 등의 영양소는 신경전달 기능을 도와 숙면에 효과적이다.
체리는 필수 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부한 과일이다상추 역시 멜라토닌의 함유량이 높다.
우유는 멜라토닌의 주성분인 트립토판이 들어있어 긴장 완화와 체온 상승으로 수면을 유도한다.

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