A형 간염은 20~30대 젊은 연령층에서 많이 발생하는 것으로 알려져 왔다.
젊은 세대는 위생상태가 좋은 환경에서 자란 탓에 항체 보유율이 낮아 감염에 취약하기 때문이다.
하지만 최근 발생 연령대에 변화가 생겨 40대 이상 중장년층 환자가 늘고 있다.

245

1. 정기적인 운동
2. 섬유질 식품 섭취
3. 가당 음료 주의
4. 스트레스 관리
5. 충분한 수면

226

1. 호르몬 수치에 변화가 있다
2. 다낭성 난소 증후군에 걸렸다
3. 잠이 부족하거나 너무 많다
4. 스트레스가 심하다
5. 유전적인 체형 탓이다

985

1. 고독
2. 알레르기
3. 침대
4. 은퇴
5. 헤드폰

148

1. 자책하지 마라
2. 비판에 너무 신경 쓰지 마라
3. 실패를 두려워 말라

1197

1. 이루기 힘든 목표를 세운다
2. 자신의 처지를 너무 심각하게 생각한다
3. 운동을 전혀 하지 않는다
4. 건강에 안 좋은 음식을 자주 먹는다
5. 잠을 충분히 자지 않는다

134

1. 남에 대한 소문을 내거나 험담을 한다
2. 은근히 자기 자랑을 한다
3. 지나치게 심각하다
4. 감정적 압도에 자주 휩싸인다
5. 끊임없이 휴대전화를 본다

156

걸으면 살고 누우면 죽는다.
인생은 걷지 못하면 끝장이고 비참한 인생 종말을 맞게 된다.
걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지 능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가!
걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다.

1726

일상생활에선 입 냄새가 문제다.
입 냄새의 가장 큰 원인은 구강 내 세균이 단백질을 분해하면서 발생하는 '휘발성 황 화합물'이다.
설태가 많을수록 이 화합물이 많이 생겨 냄새도 심해진다.
칫솔질만 하면 구강 내 휘발성 황 화합물의 25% 가량만 없앨 수 있으나, 혀까지 닦으면 80%까지 없앨 수 있다.

135

스트레칭과 준비운동은 굳어있는 근육과 인대 등의
결합조직을 활성화하고 관절의 유연성을 높여 부상을 예방한다.
준비운동으로 발생한 약간의 열은 운동 중 발생할 수 있는
근육 뭉침이나 경련 예방에 도움이 된다.

1337

수면장애는 여러 가지 개인적, 사회적 문제를 초래할 수 있으며
학습장애, 능률저하, 교통사고, 안전사고, 정서장애, 사회 적응장애, 결혼생활의 불만족,
그리고 산업재해 등의 원인이 된다.또한 수면장애를 적절하게 치료하지 않으면
이미 앓고 있는 내과적, 신경과적 정신과적 질환이 악화되거나 회복이 지연될 수 있고
심근경색증, 뇌졸중등의 심각한 병을 초래할 수 있다.

92

수면의 질을 높이는 중요한 요인 중의 하나는
매일 같은 시간에 일어나는 것이다.
이는 몸의 생체시계를 유지하는 것으로 생체시계는 수면의 질을 좌우한다.
힘들겠지만 주말이나 공휴일에도 몰아서 자지 말고
늘 일어나던 시간에 일어나는 것이 전체 수면의 질을 위해서는 더 좋다.

99

사람은 나이가 들어가면서 노화 증상이 일어난다.
특히 여성들은 폐경기에 들어가면 안면홍조와 함께
피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애 등이 동반되기도 하고 수면장애를 겪기도 한다.
하지만 이런 노화에 따른 증상뿐만 아니라
영양소 결핍 등으로 인해 나타나는 증상이 있다.

1026

화내지 마세요. 흥분할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴됩니다.
좋은 물을 많이 마시세요. 몸도 마음도 머리도 맑아 집니다.
성격을 개조 하세요. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않습니다.
뇌에 영양을 주는 식품을 섭취 하세요. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋습니다.
두부, 청국장 등 콩류를 많이 섭취 하세요. 콩은 뇌영양 물질 덩어리 입니다.

132

단 것 자체는 조금 먹어도 나쁘지 않다.
그러나 많은 음식에 들어있는 당분은 그다지 영양상 이익이 없다.
칼로리가 많아지면서 성인 당뇨병이나 비만에 걸리게 할 수 있다.
미국심장학회에 따르면 하루에 작은 스푼으로 6개 이하, 100칼로리를 넘으면 안 된다.
이는 과일이나 유제품에 포함된 설탕은 제외한 양이다.

1231

1. 오늘 누군가가 그늘에 앉아 쉴 수 있는 이유는
오래 전에 다른 누군가가 나무를 심었기 때문이다.
2. 하느님도 그렇지만, 시장(市場)도 스스로 돕는 자를 돕는다.
3. 책과 신문 속에 부(富)가 있다.
4. 대단한 결과를 얻기 위해 비범한 것을 해야 할 필요는 없다.

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