만성 피로는 잠이 부족해 일시적으로 피곤해진 상태와는 다르다.
피로가 반복적이고 지속적이다.
에너지가 고갈돼 기진맥진한 상태에 이르지만 그 이유를 설명하기도 어렵다.
마치 독감에 걸렸거나 잠을 거의 못 잤을 때와 비슷한 증상이 반복될 뿐이다.

907

겁쟁이는 사랑을 드러낼 수가 없다.
사랑은 용감한 자의 특권이므로.
약자는 결코 용서할 수 없다.
용서는 강한 자의 특성이므로.
‘눈에는 눈으로’ 식의 복수는 결국 온 세상을 눈멀게 만든다.

140

아플 때 물을 많이 마시라고 의사가 권하는 데는 이유가 있다.
신체가 독소를 배출하려면 물이 많이 필요하다.
차를 마시는 것도 좋다.
하루에 섭취해야 하는 물의 양은 사람마다 다르다.
당신의 소변이 엷은 노란 색이라면 적당량을 마시고 있는 것이다.

1324

세균, 바이러스, 알레르기, 면역계 이상 등에 과로와 스트레스가 더해져 생기는 것으로 추정된다.
비타민 제제와 채소 과일을 듬뿍 먹으면서 푹 쉬면 낫는다.
헌 부위를 혀로 건드리지 않는다.
입안 한쪽이 하얀 선으로 굳어있는 경우엔 대부분 뺨을 씹었기 때문이지만
입안 점막이 하얀 그물처럼 보이면 초기 구강암일 수도 있으므로 검사를 받는다.

276

음식을 짜게 먹으면 심장에 부담을 준다.
염분 섭취가 너무 많으면 심장병을 유발하는 고혈압과 동맥경화증의 원인이 된다.
울혈성 심부전을 예방하고 고혈압 조절을 위해 염분 제한이 필요하다.
음식 싱겁게 먹고 염장식품 섭취는 되도록 절제해야 한다.

154

사람들은 잘난 사람보다 따뜻한 사람을 좋아합니다
멋진 사람보다 다정한 사람을 좋아합니다
똑똑한 사람보다 친절한 사람을 좋아합니다
훌륭한 사람보다 편안한 사람을 좋아합니다
대단한 사람보다 마음을 읽어주는 사람을 좋아합니다

1834

인생에 동행하는 사람이 있다는 것은 참으로 행복한 일 입니다.
힘들 때 기댈 수 있고 아플 때 곁에 있어 줄수 있고
어려울 때 힘이 되어 줄수 있으니 서로가 위로가 될 것입니다.

163

1. 당분을 너무 많이 섭취한다
2. 잠이 부족하다
3. 지방이 없는 식단을 고집한다
4. 생활공간의 공기가 너무 건조하다
5. 늘 스트레스를 받는다

1385

달리기는 운동화 한 켤레만 있으면 간단하게 할 수 있는 장점이 있다.
달리기는 칼로리 연소가 커 다이어트에 도움이 된다.
유산소 운동 혹은 심장 강화 운동이라고 불리는 달리기는 심장과 폐 기능을 향상시키는 효과가 있다.
그렇다면, 심장 강화 효과는 달리기 운동으로만 얻을 수 있을까.
뛰지 않고도 할 수 있는 방법이 있다.

179

1. 당뇨병이 있다
2. 술을 많이 마신다
3. 편두통이 자주 발생한다
4. 앉아서 생활하는 시간이 많다
5. 빈혈증이 있다

216

면역력이 강조되는 겨울에는 영양소가 풍부한 음식을 자주 섭취해야 하는데요.
수입산 슈퍼푸드 말고도 영양소가 뛰어난 우리 농산물도 많습니다.
농촌진흥청이 꼽은 ‘면역력 강화에 좋은 우리 농산물’ 4가지를 소개합니다.
모두 과학적인 연구결과를 통해 효능이 입증된 식재료들입니다.

1004

단것을 먹고싶은 욕망은 중요한 영양소(마그네슘등)의 결핍으로 나타난다.
여성의 마그네슘 손실은 월경과 관련있음
몸이 근육 활동에 마그네슘을 사
운동후 단음식이 땡김

717

외로움을 극복하는 첫걸음은 외로움이 몸과 마음
모두에 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 인식하는 것이다.
2015년에 나온 연구에 따르면, 사회적 고립은
하루에 담배 15개비를 피우는 것과 마찬가지 수준으로 해롭다.
외로움이 심하면 치매는 물론 심장병, 뇌졸중에 걸릴 위험도 높아진다.

1092

잘 씹어 먹을수록 우리 몸은 젊어진다고 합니다.
한 끼에 30번 이상 신나게 씹어 먹으면
침샘에서 ‘파로틴’이라는 회춘 호르몬이 나옵니다.
'파로틴' 분비는 체내 활성산소를 줄여 노화를 방지하고,
암을 예방해줄 정도로 젊음을 유지하는 데 중요한 습관입니다.

144

1. 유산소 운동을 하라
2. 기억력에 좋은 음식을 먹어라
3. 두뇌 게임을 하라
4. 잠을 충분히 자라

222

마늘은 여드름을 완화하고 감기와 독감을 예방하는데
도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있다.
마늘의 강력한 항산화 작용이 면역 시스템을 강화하기 때문이다.
또 마늘 특유의 매운 맛과 냄새를 내는 황 화합물인 알리신은 혈압을 낮추고
혈액 순환을 도와 심장 질환을 예방하는데 도움을 준다.

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