생각하는 여유를 가져라. 그것이 힘의 원천이다.
노는 시간을 가져라. 그것이 영원한 젊음의 비결이다.
독서하는 시간을 가져라. 그것이 지식의 샘이 된다.
사랑하고 사랑받는 시간을 가져라.
그것은 신이 부여한 특권이다.

147

1. 정신이 맑아진다
2. 창의성이 좋아진다
3. 생산성이 높아진다
4. 기분이 나아진다
5. 스트레스를 날린다

148

1. 가벼운 운동이라도 하라
2. 물을 자주 마셔라
3, 서 있는 시간을 늘려라
4, 단백질을 섭취하라

1306

1, 물을 마셔라
2, 올바른 아침식사를 하라
3. 운동할 시간을 만들어라
4. 휴식하라
5. 잠들기 전 전자제품을 꺼라

197

나이가 들면 팔다리가 가늘어진다.
근육이 줄어들기 때문이다.
하지만 노인도 근육이 많아야 삶의 질도 높아지고 사망 위험도 낮아진다.
이와 관련해 노인도 운동을 꾸준히 하면 근육이 감소되는 것을 막을 수 있다는 연구 결과가 있다.

2551

2주에 한 번은 칫솔걸이를 씻어라.
뜨거운 물로 적시고 솔로 문질러 닦는다.
아기가 있는 집이라면, 젖병 세제를 채웠다가 십여 분 후 헹구는 것도 좋다.
수건은 매일 빨아야 한다.
젖은 수건은 박테리아 번창에 완벽한 환경을 제공한다.

207

1. 걱정을 줄여라
2. 다양한 색상의 음식을 먹어라
3. 사람들과 연락해라
4. 건강 검진을 받아라
4. 더 많이 움직여라

231

사람들은 세 가지 방식으로 인생의 역경을 토로했다.
1. 인생의 역경이 삶의 의미에 거의 영향을 미치지 않았다
2. 인생의 역경을 통해 자신들의 삶의 의미나 신념이 명확해졌다
3. 인생에서 힘들었던 순간에 삶의 의미가 혼란스러워졌으나
결국 자기 자신, 인생의 신조, 세계관을 반성하게 만들었다

1416

1. 운동을 하지 마라
2. 사과식초를 먹어라
3. 우유, 치즈 등은 증상을 더 악화시킨다
4. 레드와인이 관절염에 도움이 된다
5. 커피가 관절염을 악화시킨다

183

울음은 당연히 감정적일 때 나는 것이기도 하지만,
그밖에도 눈물에는 다른 주요 3가지 기능이 있습니다.
1. 눈이 마르지 않도록 계속 촉촉히 유지시키는 역할
2. 양파나 먼지와 같은 자극에 반응하는 반사적인 역할
3. 자극을 제거하는 데 도움

1199

1. 두뇌 기능을 향상시킨다
2. 눈에 좋다
3. 머리카락, 손톱, 피부 건강에 좋다
4. 체중 관리를 돕는다
5. 근육을 발달시킨다

152

커피가 생각하는 것보다 훨씬 광범위하게
신체의 신진대사에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.

196

이코노미 증후군은 정확히 말하면 심부정맥혈전(DVT) 증상이다.
이는 좁은 좌석에서 장시간 움직이지 않아
다리 안쪽 혈류가 정체되면서 발생한다.
이코노미 증후군을 예방하기 위해서는 장시간 앉아 있지 말고
기내를 걷거나 간단한 몸 풀기를 하는 게 좋다.

1529

1. 체중 변화는 건강의 바로미터
2. 비만은 암 발병의 원인
3. 체중 감소가 두드러지면 병 의심해야
4. 체중 자주 재는 습관 필요

172

1. 케일
2. 시금치
3. 브로콜리
4. 민들레
5. 미역, 김

1102

1. 경사진 곳 뛰기
2. 노 젓기 기구 운동
3. 고강도 인터벌 트레이닝
4. 매일 걷기
5. 빈속에 걷기

175