술 몇 잔에 홍당무 되는 사람 식도암 위험
술을 마시면 얼굴이 빨개지고 심지어 상체가 살갗을 태운 것처럼 붉어지는 사람들이 있다.
알코올 분해 효소 부족 때문이다.
이런 사람들은 술을 되도록 끊는 게 좋을 것 같다.
술 몇 잔에 홍당무가 되는 사람은 식도암 위험이 크다는 연구결과가 있기 때문이다.
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2019-08-28잠 못 드는 여름밤…잠 부르는 음식들
바나나는 매일 주식으로 삼을 것. 칼륨과 자연 근육이완제인 마그네슘이 풍부하다.
수면 촉진 아미노산인 트립토판을 함유하고 있는데, 이것은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 바뀐다.
세로토닌은 이완을 촉진시키는 신경전달물질이고, 멜라토닌은 졸음을 부르는 화학물질이다.
트립토판이 뇌에 이르는 데는 1시간 정도 걸리니 간식을 먹을 때 참고하도록.
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2019-08-27뱃속 세균, 식욕 증가시킨다
사람들은 생후 며칠 안에 외부로부터의 세균으로 넘치게 되는 빈약한 소화 기관을 갖고 태어난다.
이 세균은 식욕 증진과 대사 증후군, 그리고 비만의 주범이라고 생각되는 약한 염증을 유발한다.
연구팀은 “뚱뚱한 사람이 더 많이 먹는 이유는
단순히 칼로리 높은 음식이 주위에 많아서가 아니라
체내 세균으로 인해 높아진 식욕 때문으로 보인다”고 설명했다.
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2019-08-26'건강백세'로 이끄는 올바른 습관
1. 아침밥은 꼭 먹는다
2. 밥은 소식하며 천천히 먹는다
3. 손은 비누로 자주 깨끗이 씻는다
4. 주량은 소주 반병 이하로 줄인다
5. 담배는 무조건 끊어야 한다.
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2019-08-23커피 알고보니 보약이네
커피는 심장·간 질환, 암 위험 줄이고 다이어트에도 도움을 준다.
커피 속의 다양한 생리활성 성분이 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구결과가 입증되고 있다.
이와 함께 커피가 항산화 수퍼 푸드 및 다이어트 식품으로 주목받고 있다.
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2019-08-22장애를 극복한 스티븐 호킹의 명언 10개
1. 지성은 변화에 적응하는 능력이다.
2. 삶이 아무리 어렵게 보여도 거기에는 무엇인가 할 수 있는 일이 있고, 성공할 게 있다.
3. 사람들은 당신이 늘 화를 내거나 불평하면 당신을 위한 시간을 내지 않을 것이다.
4. 우리는 지금 모두 거대한 뇌의 신경세포들처럼 인터넷으로 연결돼 있다.
5. 삶이 재미있지 않다면 비극일 것이다.
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2019-08-21감칠맛 더하는 건강 양념
매운 고추를 먹었을 때 화끈거리는 것은 캡사이신 성분 때문이다.
붉은 고추를 먹으면 식욕을 억제하고, 식사 후 더 많은 칼로리를 태우게 한다.
캡사이신이 복부 비만에 효과가 있다는 연구도 있다.
일본에서 쥐를 대상으로 한 실험 결과에 의하면
캡사이신을 섭취하면 운동을 한 것과 같은 효과를 거두는 것으로 나타났다.
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2019-08-20빌게이츠의 명언
주어진 삶에 적응하라
인생은 공평하지 않다는 것을 명심하라
피할 수 없는 현실이라면 수용하라
적응한자만이 살아 남는다
적극적인 마음 자세를 소유하라
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2019-08-19때를 밀어서는 안됩니다.
피부가 하는 가장 중요한 기능은 보호 기능입니다.
장벽기능에서 가장 중요한 역할을 하는 부분이 바로 각질층입니다.
각질층은 피부의 가장 바깥쪽에 위치하고 있습니다.
때를 미는 행위는 이러한 역할을 하는 각질층을 제거하는 것입니다.
즉 우리몸을 보호하고 있는 각질층을 벗겨내는 것입니다.
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2019-08-16효과 높은 식초 다이어트, 제대로 하려면
‘식초 다이어트’를 하는 사람이 늘고 있다.
식초는 몸 안의 영양물질을 분해하고 합성해 에너지를 만들고,
필요하지 않은 성분은 몸 밖으로 내보내는 작용을 한다.
따라서 비만을 예방하고 살을 빼는데 효과가 있다.
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2019-08-14아몬드의 막강 효능
전문적으로 다이어트를 하는 사람들은 단백질 보충을 위해 닭가슴살을 찾는 경우가 많다.
그런데 단백질은 아몬드에 더 많이 들어있다.
아몬드 100g에 는 단백질이 21.26g 함유돼 있어 닭가슴살(18.8g) 보다 한수 위다.
아몬드는 또 식이섬유와 단백질을 한꺼번에 섭취할 수 있는 유일한 천연식품이다.
아몬드 100g에는 식이섬유소가 11.80g 포함돼 있다.
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2019-08-13서서히 가라
생각하는 여유를 가져라. 그것이 힘의 원천이다.
노는 시간을 가져라. 그것이 영원한 젊음의 비결이다.
독서하는 시간을 가져라. 그것이 지식의 샘이 된다.
사랑하고 사랑받는 시간을 가져라.
그것은 신이 부여한 특권이다.
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2019-08-12낮잠의 장점 5가지 장점
1. 정신이 맑아진다
2. 창의성이 좋아진다
3. 생산성이 높아진다
4. 기분이 나아진다
5. 스트레스를 날린다
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2019-08-09달달한 중독 벗어나는 방법
1. 가벼운 운동이라도 하라
2. 물을 자주 마셔라
3, 서 있는 시간을 늘려라
4, 단백질을 섭취하라
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2019-08-08고달픈 하루의 피로를 풀어주는 5가지
1, 물을 마셔라
2, 올바른 아침식사를 하라
3. 운동할 시간을 만들어라
4. 휴식하라
5. 잠들기 전 전자제품을 꺼라
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2019-08-07나이 들면 가늘어지는 팔다리, 막는 법은?
나이가 들면 팔다리가 가늘어진다.
근육이 줄어들기 때문이다.
하지만 노인도 근육이 많아야 삶의 질도 높아지고 사망 위험도 낮아진다.
이와 관련해 노인도 운동을 꾸준히 하면 근육이 감소되는 것을 막을 수 있다는 연구 결과가 있다.
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2019-08-06