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금연 방법과 흡연하는 이유
최환석

안녕하십니까? 이 시간에는 금연에 대한 이야기를 말씀드릴까 합니다.
흡연이 건강에 해롭다는 것을 새삼 강조하려는 것은 아닙니다.
단지 금연을 하려고 시도를 하는데도 성공하지 못하시는 분들을 위한 몇 가지 요령을 말씀드리려고 합니다.
담배를 피우지 않는 분들도 비만, 음주, 다른 고쳐야할 습관들에 대한 소중한 정보가 되리라고 생각합니다. 

지금까지 조사된 건강을 해치는 위험요소들 중에서 담배만큼 교정효과가 큰 것은 없습니다. 그렇기 때문에 건강증진에서 흡연을 매우 중요하게 다루고 있습니다. 
새해 아침이면 어김없이 ‘담배를 끊어야지’라고 결심하고 또 3일도 못가서 없던일이 되어버리는 ‘작심3일’의 경우가 우리 주변에 허다하지 않습니까?

금연 방법에는 크게 두가지가 있습니다.

한가지는 충격요법인데 환자에게 주는 효과는 매우 빨라서 환자의 금연의지를 불러일으키는데는 아주 그만입니다. 금연에 있어서 제일 중요한 것은 흡연자들의 금연의지인데 이 충격요법은 금연의지를 매우 쉽게 생기게 합니다.
제가 의과대학에 다닐 때의 일입니다. 해부학 실습시간에 가슴을 절개하는 시간이었습니다.
담배를 피우지 않은 사람의 폐는 밝은 연한 핑크색이었던 반면에 담배를 피웠던 사람의 폐는 시커먼 석탄덩어리를 보는 것 같았습니다.
만약 여러분들이 보셨다면 즉시 담배를 끊으시겠다는 분들이 꽤 생길 것입니다.
하지만 이 충격요법의 최대 약점은 금연의지가 얼마가지 못하고 시들해진다는데 있습니다.
두 번째 방법은 행동과학적 방법을 이용하여 흡연유형을 조사하고 그에 따른 적절한 조언을 해주는 것입니다.
흡연충동을 최대한 늦추는 방법들도 소개될 것입니다. 

금연을 위해 혼자가 왔을 경우 바로 금연을 시작하도록 하지 않습니다. 그것은, 모든 일에는 준비과정이 있듯이 금연도 마찬가지이기 때문입니다.
얼마나 준비를 철저히 했느냐에 따라 금연의 성공여부가 좌우되기 때문입니다.
시험을 앞두고 시험공부를 열심히 해야 나은 성적을 받을 것입니다. 그래서 금연준비과정은 매우 중요합니다. 

금연을 준비하는 과정은 매우 쉽고 간단한 일부터 비교적 복잡한 일까지 매우 다양합니다.
먼저 담배와 성냥, 라이타, 재떨이 등을 치웁니다.
담배를 피우는 사람들은 입고 있는 옷마다 담배와 라이터 등이 들어있을지 모릅니다. 만약 금연을 시작해서 가뜩이나 담배를 피우고 싶은 상황인데 옷에서 이런 것들이 발견된다면 매우 참기 힘든 유혹이 될 것입니다.
대청소를 하듯이 자신의 주변을 뒤져서 흡연과 관련된 것들을 치우도록 하십시오. 금연 준비는 경우에 따라서 이완 훈련을 하는 비교적 복잡한 일도 있습니다.

이제 흡연의 이유를 생각해보겠습니다. 먼저 담배를 처음 피운 이유를 알아보겠습니다.
왜 담배를 피웠었는지 한 번 생각해보십시오. 어떻습니까? 친구들의 압력 때문입니까? 어른처럼 보이고 싶거나 반항의 표시였습니까? 아니면 호기심 때문이었습니까? 두 가지를 생각해보겠습니다.

먼저 집안 환경입니다.
명절 때나 집안에 일이 있어서 온 가족이 모였습니다. 큰아버지, 작은아버지, 삼촌, 고모부, 이렇게 많은 남자 어른 들이 한 방에서 모여앉아 이야기를 나누시는데, 모두가 한결 같이 담배를 피웁니다.
이런 환경에서 자라난 어린이의 경우 ‘이제 나도 어른이다.’라고 느끼는 순간, 비교적 흡연에 대한 저항 없이 흡연을 시작할 수 있을 것입니다.
여러분들이 자녀 앞에서 담배를 피우시는 것은 ‘너도 크면 담배를 피우는거다.’라고 말하는 것과 같습니다.
자녀에게 이러한 좋지 못한 건강 습관을 물려주지는 말아야겠습니다.

두 번째로 생각해볼 것은 광고입니다.
하지만 아직도 이런 이유로 해서 담배를 피우지는 않을 것입니다. 
이제는 담배를 피우는 원인을 알아보겠습니다.
만일 담배를 피우는 원인을 안다면 금연하는 것이 좀 더 쉬워질 것입니다.
담배를 피우게되는 원인을 다른 방법으로 해결하면 되지 않겠습니까?