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이시형
 
뇌를 위해 먹어라 (1)이시형 박사
안녕하십니까? 이시형입니다. 뇌를 안심시키는 식사법을 꼭 지키셔야 합니다. 다이어트의 기본은 세 끼를 규칙적으로 먹는 일입니다. 일본 스모 선수의 살찌는 비결은 아침을 먹지 않습니다. 그렇기 때문에 언제쯤 음식이 들어올지 모르니까 배에 많은 지방을 비축할 수밖에 없습니다. 다음 언제쯤 틀림없이 먹을 게 들어온다고 뇌를 안심시켜야 한다. 그러면 에...
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뇌를 화나게 하지 마라 (1)이시형 박사
가령 배가 고프다는 것은 뇌가 짜증날 일이죠. 배고픈 다이어트는 실패라는 말도 있습니다. 인간은 배고픈건 못 참게 되어 있습니다. 배고프다는 것은 생명이 위험하다는 신호죠. 아무리 인간 뇌의 의지가 강해도 그 아래에 있는 본능 뇌가 더 먹어야 한다는 압력을 견뎌낼 수 없습니다. 그러나 만복감 보다는 만족감이 커야 한다는 것도 잊어서는 안됩니다....
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쉽고 즐겁게 시작하라. (1)이시형 박사
가령 배는 부른데 먹거리를 찾게 되는 경우가 있죠. 배불리 먹고 왔는데 금방 먹고 싶을 때가 있습니다. 맛있는 것을 보았을 때, 혹은 마음이 편치 않을 때, 자극되는 보상성 식욕입니다. 무언가 먹고 싶을 때는 이것이 신체적인 허기인지 잘 생각해 보셔야 합니다. 식욕에는 두 가지가 있습니다. 배부르면 바로 옆에 있는 만복 중추가 활성화되어 숟가락을...
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작은 계획을 점진적으로 하라 (2)이시형 박사
몸을 변화시키는 것은 마음입니다. 사실, 마음이 곧 몸이고 몸이 곧 마음입니다. 마음의 주인은 심장이 아닌 뇌, 뇌 관리가 몸 관리에 직결됩니다. 마음은 뇌 전체적인 현상이긴 하지만, 특히 고등 감정의 신피질(인간 뇌)과 동물적 감정중추인 변연계, 특히 시상하부와 편도체가 관여하고 있습니다. "일관성의 본능을 흔들어라" 이 말은 뇌...
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나이에 맞게 해야. (2)이시형 박사
안녕 하십니까 ? 이시형입니다. 어린이는 빠른 순발력으로 달립니다. 그러나 어른은 지구력입니다. 마라톤도 지구력으로 달립니다. 그러나 단거리는 순발력으로 달립니다. 따라서 근육 중에서도 속근이 발달할 수밖에 없습니다. 100m를 달리는 선수들이 역도선수들처럼 근육이 발달된 것은 속근이 잘 발달되어서 그렇습니다. 단거리 선수는 숨을 쉬지 않고 무산소 운...
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토탈 트리밍으로 균형있게 (2)이시형 박사
안녕하세요 이시형입니다. 여러분 이제 100세시대가 다가왔습니다. 100세까지 건강하게 살려면 5가지 조건이 있습니다. 1. 내발로 걸을 수 있어야 됩니다. 내발로 걷지 못하면 문제가 심각해집니다. 2. 치매에 걸리지 말아야 합니다. 3. 우아하고 날씬하고 섹시해야 합니다. 4. 현역으로 뛸수 있는 실력을 갖추어야 합니다. 5. 병원에 안가도...
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50세 이후 건강은 자기책임 (3)이시형 박사
여러분 '죽음의 3중주'이라는 말을 많이 들어보셨죠. 암, 고혈압, 당뇨병입니다. 그런데 불행히 우리는 여기에 두 가지가 더 있습니다. 간장병과 대사증후군입니다. 간장병에 관한 한 한국 의사가 단연 세계 최고입니다. 얼마 전에 현대아산병원에서는 간이식 수술을 2천 건했다는 신문기사를 본 적이 있습니다. 대단한 업적이고 세계적인 기록이라고 생각했습니다. 참...
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건강이 현대도시인 한계상황에 임박 (2)이시형 박사
현대인들은 생명이 중추 시상하부에 많은 부담을 주고 있습니다. 시상하부에는 식욕, 성욕, 공격욕, 체온관리, 수분관리 등 모든 본능적인 생명을 조율하는 중추가 다 모여있습니다. 그래서 시상하부에 문제가 생기면 생명력 자체에 문제가 생기게 됩니다. 특히 중요한 세 가지 문제가 생깁니다. 1. 자율신경에 부조증 - 괜히 잠이 안 오거나 불안한 증상 2....
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의사보다 방어체력 (5)이시형 박사
우리 체력에는 두 가지가 있습니다. 행동체력은 누가 힘이 세냐, 누가 빨리 달리느냐 하는 것입니다. 이건 대게 남자가 셉니다. 그러나 의학적으로 중요한 것은 방어체력입니다. 스트레스, 질병으로 부터 우리를 방어해주는, 원래 우리가 태어날때 타고나는 굉장히 중요한 체력입니다. 그 중에는 두 가지가 있습니다. 병에 안걸리게 하는 면역력이 있고 병에...
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하루하루 병이 쌓이고 있다. (6)이시형 박사
과학문명은 편리, 쾌적, 효율을 추구하는 문명입니다. 덕분에 우리는 참 편하고 잘살게 되었습니다. 하지만 과학문명은 양날의 칼입니다. 그 역기능도 만만치가 않습니다. 우리는 지금 한 블럭도 걷지 않고 타고 갑니다. 조금 춥다고 히터, 덥다고 에어컨을 켜며 우리는 과연 과학문명 중독증에 빠져있다고 해도 할말이 없습니다. 우리는 절제할줄을 모릅니다....
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