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이시형
 
'자연보호'라니? (3)이시형 박사
요즘 어딜 가나 자연보호라는 말을 많이 듣게 됩니다. 하지만 이 말 함부로 해선 안 됩니다. 요즘 우리 지구는 기상온난화로 몸살을 앓고 있습니다. 캐나다의 기상학자는 빙하가 흘러내리는 골짜기에 서서 지구인들에게 이렇게 호소합니다. “여러분 이 빙하는 꼬리가 짧아져가고 있습니다. 그리고 이 아름답고 장대한 빙하는 금세기내에 자취도...
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다이어트는 근력부터이시형 박사
우리 인류는 아프리카 초원에서 태어나, 300만년을 살았습니다. 그곳에는 먹을 것이 별로 없습니다. 첫째 차가 없습니다. 작은 것 하나라도 따먹으려면 걸어가야 합니다. TV가 없습니다. 몇시간동안 앉아있어도 재미가 없습니다. 그곳에는 냉장고가 없습니다. 그 말은 한 끼 먹을 만큼 따서 먹고 또 저녁거리 구하러 나가지 않으면 안 됩니다....
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좋은 잠자기 습관 (1)이시형 박사
수면 습관에 대한 이야기를 하려고 합니다. 요즘 도심에는 밤이 없습니다. 밤샘을 해보면, 밤잠을 안자는 것이 얼마나 스트레스인지 잘 아실 것입니다. 그런데 서울 근교의 직장인들이 12시 전에 잠을 자는 사람이 반밖에 되지 않습니다. 저는 이것이 정말 걱정입니다. 하루의 생활 리듬을 어떻게 하는 것이 가장 건강하고, 그러면서 성공을 할 수 있느냐?...
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지금은 '세로토닌'이다 (3)이시형 박사
오늘은 세로토닌에 대한 이야기를 하려고 합니다. 좀 어려운 이야기지요. 아마 처음 들어본 분들이 대게일 것입니다. 세로토닌은 신경전달물질 중에 하나입니다. 우리 머릿속에는 50종류의 신경전달물질이 있습니다. 그중에 하나가 세로토닌입니다. 저는 "21세기는 세로토닌의 시대이다." 이렇게 진단하고 있습니다. 20세기는 산업사회였...
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나이에 맞게 해야 (2)이시형 박사
안녕하십니까? 이시형입니다. 어린이는 빠른 순발력으로 삽니다. 그러나 나이가 들면 순발력에서 지구력으로 넘어갑니다. 가령 마라톤 선수는 지구력으로 달리고, 단거리 선수는 순발력으로 달립니다. 따라서 단거리 선수는 속근이 발달할 수밖에 없습니다. 100m 육상 선수를 보면 마치 역도선수처럼 근육이 잘 발달해 있습니다. 왜...
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토털 트리밍으로 균형 있게 현대인의 이상적인 모습 (3)이시형 박사
이제 우리는 100세 시대를 살아야 합니다. 100세까지 살기 위해서는 건강에는 5가지 목표가 있어야 합니다. 첫 번째, 내 발로 걸을 수 있어야 합니다. 두 번째, 치매에 걸리지 말아야 합니다. 세 번째, 우아하고, 날씬하고, 섹시해야 합니다. 네 번째, 현역으론 뛸 수 있어야 합니다. 다섯 번째, 병원에 안 가도 되는 사람이 되어야 합니다....
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50세 이후 건강은 자기책임 (2)이시형 박사
안녕하십니까? 이시형입니다. 암, 고혈압, 당뇨를 죽음의 3중주라고 합니다. 그러나 우리에게는 두 가지가 더 있습니다. 한 가지는 간장병이고 또 한 가지는 대사증후군이라는 내장 복부비만입니다. 간장병은 한국 의사가 세계 최고의 수준입니다. 현대아산병원에서 간 이식수술을 2천 건을 했다고 합니다. 단일 병원에서 이렇게 많이 했다는 것은 세계 기록...
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잠재의식을 활용하라 (2)이시형 박사
안녕하십니까? 이시형입니다. 잠재의식을 잘 활용하는 것은 좋은 방법입니다. 그러기 위해서는 일단 시작해야 합니다. 많은 사람들은 하긴 해야겠는데 몸이 선뜻 따라주지 않아 멈칫거리기만 하는 '주저파'입니다. 그렇게 되면 그 자체가 스트레스가 되어 병을 만들 수 있습니다. 스트레스가 어떻게 병을 만드는지 쥐 실험을 통해 알아보겠습니다. 쥐를 냉동실에 넣...
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목표를 정하고 관리하라 (1)이시형 박사
안녕하십니까? 이시형입니다. 단계별로 목표를 설정하는 것이 습관을 개선하는 좋은 방법입니다. 우리의 목표는 생활치료, 생활습관을 개선하는 것입니다. 습관이란 자기도 모르게 저절로 되는 일이기 때문에 뇌 회로가 고착된 상태여서 쉽게 고쳐지지 않습니다. 따라서 목표관리 원칙은 1. 목표의 기한을 분명히 합니다. 뇌가 해보고자 하는 의욕을 내...
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뇌를 기쁘게 하라 (1)이시형 박사
안녕하십니까? 이시형입니다. 여러분, 뇌가 좋아하는 것은 무엇일까요? 뇌의 기쁨조로 뇌를 즐겁게 하는 일을 해야 합니다. 뇌는 새로운 걸 배우는 학습 본능이 대단히 강합니다. 새로운 걸 알게 되고 익히는 순간 뇌는 쾌적 호르몬 도파민이 분비됩니다. 성취감과 만족감을 얻게 되면 도파민을 분비해서 뇌를 기쁘게 만드는 계기가 될 수 있습니다. 변연계...
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