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이동환
 
내 인생을 바꿔 준 감사일기 (1)이동환 교수
'리프레임'이라는 것은 프레임을 바꾼다는 의미로써 '다시 바라본다' 즉 관점을 바꾼다는 뜻입니다. 어떤 안 좋은 상황이 있지만, 그것을 생각의 전환을 통해서 안 좋지만은 않은 생각으로 바꾸는 것입니다. 리프레임의 방법에는 관점 바꾸기와 교훈 찾기가 있습니다. 예전에 안 좋았던 기억을 떠올리면서 그 속에서도 배운 것이 있다고 교훈을 찾는 연습과 오늘...
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명상 도대체 어떻게 하는 건가요? (2)이동환 교수
지난 강의 때 마음을 내려놓는 기술로써 감사일기를 말씀드렸습니다. 오늘은 두 번째 명상에 대한 말씀을 드리겠습니다. 많은 분들이 명상이 좋다는 건 알고 있지만, 도대체 어떻게 하는 것인지 궁금해합니다. 명상 효과와 함께 아주 간단한 방법을 말씀드리겠습니다. 명상의 효과에 대한 많은 연구 결과가 있습니다. 명상을 하면 뇌에 여러 가지 변화가 생기...
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마음을 내려놓는 기술 (2)이동환 교수
최근에 만났던 환자 한 분이 생각납니다. 그분은 병원에서 검사를 해도 특별한 병명은 안 나오지만 항상 몸이 아프고 피곤해서 찾아오셨습니다. 그분이 가지고 있는 스트레스에 대한 이야기를 나누다 보니 정말 많이 힘들어하셨습니다. 워킹맘으로서 직장에서의 업무와 인간관계에 관한 스트레스와 고등학교 3학년의 자녀를 둔 엄마로서의 스트레스 때문에 심신이 많이 지...
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힘을 빼야 크게 성공한다 (3)이동환 교수
지금까지 만성피로 전문클리닉에서 환자들을 치료하는 과정에서 그 원인이 생활습관에 있어서 그 환자들의 생활습관을 고쳐드리기 위해서 많은 노력을 했습니다. 많은 것을 주문하게 되는데, 흔히 할 수 있는 스트레칭을 열심히 하고, 심호흡을 통해서 스트레스 관리를 하고, 자기만의 시간을 갖고, 휴식의 시간을 꼭 가지라고 말씀드립니다. 그러면 환자 10명 중 몇...
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건강한 리더가 진정한 리더다 (2)이동환 교수
건강하면 당연히 육체적으로 병이 없어야 하고 편해야 된다고 생각할 겁니다. 물론, 맞습니다. 그런데 진정한 건강의 정의는 따로 있습니다. 1946년도 세계보건기구(WHO)에서 정의한 바에 따르면 질병이 없는 육체, 정신적 건강, 사회적 건강까지 있어야만 건강하다고 정의를 내렸습니다. 그런데 몇 십 년이 지나면서 바뀌게 됩니다. 1998년도에 기존에...
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스트레스를 잊자? 스트레스를 풀자! (2)이동환 교수
만약에 '나는 스트레스를 전혀 받지 않는다.' 하는 분은 지금 당장 영상을 끄셔도 좋습니다. 그런데 만약에 '나는 평소에 스트레스를 많이 받고 산다.' 하는 분들은 오늘 영상을 잘 보셔야 합니다. 저는 환자를 만날 때마다 이런 질문을 드려요. "스트레스를 어떻게 풀고 계십니까?" 그러면 사람마다 대답이 굉장히 많이 다릅니다....
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음식을 바꾸면 피로가 없어집니다. (2)이동환 교수
"요즘 피로하지 않으세요?"라는 질문을 했을때 "제 저는 전혀 피로하지 않고 활력이 넘칩니다."라고 대답하실 수 있는 분이 과연 몇분이나 될까요. 현대사회를 살아가는 많은 분들이 항상 피로에 힘들어 하십시다. 저는 오늘 '먹는 음식을 바꾸면 피로가 사라진다.'는 중요한 말씀을 드리려고 합니다. 피로가 생기는 원인을...
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우리 몸의 에너지 공장, 미토콘드리아를 아십니까? (3)이동환 교수
안녕하세요? 가정의학과 전문의 힐링닥터 이동환 입니다. 오늘 하루도 활기차게 생활하고 계신가요? 우리는 이렇게 힘이 있어야 하루를 살아갈 수 있습니다. 그런데 이 힘은 과연 어디에서 만들어 질까요? 오늘 이 이야기를 한번 드려보도록 하겠습니다. 우리는 한 60조개의 세포를 가지고 있는데 세포 안에는 힘, 에너지를 만드는 미토콘드리아가 있습...
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카페인과 만성피로 (2)이동환 교수
안녕하세요? 가정의학과 전문의 힐링닥터 이동환입니다. 오늘 아침에 커피 한 잔 드셨나요? 혹시 오후에도 커피를 드셨나요? 오늘 카페인에 대한 이야기를 드리려고 하는 데 가능하면 카페인 섭취를 줄이시는 것이 건강에 좋습니다. 저는 만성피로 환자들을 만나면서 많은 논문을 찾아보니까 만성피로와 카페인의 하루 섭취량이 정비례한다는 논문도 보았습니다. 왜 그럴...
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좋은 리더와 나쁜 리더이동환 교수
얼마 전 매스컴을 통해 접한 자료에 의하면 '조직에서 리더가 바뀌면 조직이 바뀔까?'라는 질문에 62%가 그렇다고 대답했습니다. 즉 리더의 역할에 따라서 조직이 변할 수 있다는 것이죠. '어떤 리더가 좋은 리더인가?'라는 질문에 소통이 잘 되고, 성장의 기회를 주며, 객관적이고 공정하면서도 능력이 있는 리더라고 대답했습니다. 나쁜 리더에 대해선 말을 잘...
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