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스트레스
 
웃음은 스트레스의 방탄조끼 (1)이요셉 소장
웃음치료를 많이 진행하면서 사람이 살아나는 것을 보았고 행복해하는 모습을 보았습니다. 웃음이 삶을 얼마나 행복하게 만들어 놓는지를 온몸으로 경험했는데 여러분 한국 성인이 80살까지 살았을 경우에 몇%가 암에 걸리는 줄 아세요? 36%가 넘는다고 합니다. 굉장히 많은 숫자가 암에 노출되어 있는 데 얼마 전에 데이터가 나왔는데 남자는 3명중에 1명이 암으로...
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'응사'에서 배우는 경청과 공감의 기술 (1)이동환 교수
우리나라를 떠들썩하게 했던 드라마 '응답하라. 1994' 그 드라마를 보면서 기억에 남았던 한 장면이 있습니다. 주인공이었던 나정이가 대학 동기들한테 이렇게 얘기를 하죠. "여자친구가 이렇게 물으면 어떻게 대답할거니?" "오빠, 오늘 우리집에 페이트 칠을 했는데, 페인트 냄새 때문에 머리가 너무 아파. 그래서 문을 열어놨더...
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빅터 프랭클, 90세의 시간관리공병호 박사
여러분 ‘삶의 의미를 찾아서’란 책 잘 아시죠? 인문학 가운데서는 베스트 샐러고 20세기에 걸출한 저서 중 한권이라고 생각합니다. 아우스 비치에서 사랑하는 아내와 부모님을 모두 잃고, 그 역경 속에서 살아 남았던 빅터 프랑클의 책입니다. 여러분 저는 빅터 프랑클의 책을 보면서 가끔 이런 생각을 하게 됩니다. 좋은 책을 만나게...
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나의 감정을 관리해 주는 메타인지 (2)이동환 교수
지금까지 10년간 만성피로 스트레스 전문 클리닉에서 환자들을 보고 있습니다. 환자들을 만나다보면 감정적으로 많이 힘들어하는 환자들을 만나게 됩니다. 그럴 때 제가 드리는 질문이 있습니다. "환자분 지금, 느끼고 계신 그 감정이 어떤 감정입니까?" 이렇게 질문을 하면 그냥 두리뭉실하게 "그냥 괴로워요."라고 말씀하...
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나만의 심신저울을 생각하자 (3)이동환 교수
저는 지금까지 24년동안 진료를 해왔고, 최근 10년동안은 만성피로 스트레스 클리닉에서 진료를 하고 있는데요. 병원에서 검사해도 아무런 이상이 없는데 온 몸이 아프고 피곤하고 힘든 분들, 그런 분들을 계속 만났습니다. 그 분들은 질병도 아니면서 완전히 건강하지도 못한 중간에 있는 상태. 바로 세포기능이 떨어져 있는 상태에 있습니다. 그래서 세포기능이...
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멘탈 붕괴와 멘탈 리허설 (1)이동환 교수
최근 몇 년 사이에 새로 사용되는 유행어가 있습니다. 바로 '멘탈 붕괴'라는 이야기 들어보셨죠? "멘붕에 빠졌다" 이런 얘기를 많이 하시는데 이 단어를 찾아보니 이런 뜻이더라구요. '우리가 어떠한 예기치 못 한 상황에 빠졌을 때 당황해서 평정심을 잃고 불안하고 초조한 감정 때문에 통제력을 잃은 상태'라고 되어 있습니다. 의학적으로 보...
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헬스리더십 - 곳간에서 인심난다! (4)이동환 교수
우리는 살아가면서 많은 스트레스를 받고 삽니다. 그런데, 여러분들은 스트레스를 받으실 때 어떻게 반응하시나요? 저는 지금까지 24년동안 진료를 했고, 최근 10년동안은 만성피로 스트레스 전문클리닉에서 진료를 해오고 있습니다. 그러면서 스트레스를 받아서 온 몸이 힘들어지는 환자들을 굉장히 많이 만나왔습니다. 사람마다 스트레스에 대한 반응이 굉장히 차이...
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스트레스, 누가 가장 많이 주나요? (2)이동환 교수
안녕하세요? 가정의학과 전문의 힐링닥터 이동환 입니다. 진료실에서 만나는 환자들 중 많은 분들이 인간관계에서 받는 스트레스가 많다고 합니다. 인간관계 참 중요합니다. 그런데 인간관계는 어디서부터 시작이 될까요? 가장 가까운 사람부터 시작되는 것입니다. 자 우리에게 가장 가까운 사람이 누구 일까요? 아내, 남편, 자식, 부모님, 동료들이...
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내 인생을 바꿔 준 감사일기 (1)이동환 교수
'리프레임'이라는 것은 프레임을 바꾼다는 의미로써 '다시 바라본다' 즉 관점을 바꾼다는 뜻입니다. 어떤 안 좋은 상황이 있지만, 그것을 생각의 전환을 통해서 안 좋지만은 않은 생각으로 바꾸는 것입니다. 리프레임의 방법에는 관점 바꾸기와 교훈 찾기가 있습니다. 예전에 안 좋았던 기억을 떠올리면서 그 속에서도 배운 것이 있다고 교훈을 찾는 연습과 오늘...
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명상 도대체 어떻게 하는 건가요? (2)이동환 교수
지난 강의 때 마음을 내려놓는 기술로써 감사일기를 말씀드렸습니다. 오늘은 두 번째 명상에 대한 말씀을 드리겠습니다. 많은 분들이 명상이 좋다는 건 알고 있지만, 도대체 어떻게 하는 것인지 궁금해합니다. 명상 효과와 함께 아주 간단한 방법을 말씀드리겠습니다. 명상의 효과에 대한 많은 연구 결과가 있습니다. 명상을 하면 뇌에 여러 가지 변화가 생기...
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