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수면
 
어른들도 성장호르몬이 필요한가요?이동환 교수
오늘은 성장호르몬에 대해서 말씀드리겠습니다. 아이들의 성장에 매우 중요한 호르몬이 바로 성장호르몬이죠. 요즘 아이들의 키 어떠세요? 예전보다 아주 많이 크죠? 그래서 점점 더 키가 커지는 것 같이 느끼실 텐데, 얼마 전에 깜짝 놀랄만한 기사를 봤습니다. 경인지방 통계청에서 나온 기사였는데, 고등학생들 키가 10년 전보다 오히려 줄었다는 겁니다. 계속 커...
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면역력을 높이려면 잠을 자라이동환 교수
어느 누구도 병에 걸리고 싶지 않을 겁니다. 모두 건강하길 원하죠. 건강하기 위해서는 면역력이 중요합니다. 면역력이 좋으면 병에 걸리지 않기 때문에 면역력을 높이기 위해서 나쁜 음식은 피하고, 좋은 음식을 먹어 영양소를 챙겨야 합니다. 그런데 이것만큼 중요한 게 또 있습니다. 바로 수면입니다. 이런 말이 있죠? '잘 먹고 잘 자야 한다.' 먹는 것...
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이제는 시간관리보다 나의 에너지를 경영하라이동환 교수
여러분, 오늘 활력과 에너지가 넘치시나요? 최근 10여 년간 병원에서 검사를 해도 이상이 없는데 활력이 떨어지고 에너지가 떨어져 힘들어하시는 분들을 진료해 왔습니다. 그분들이 어떻게 해야 활력이 생길까에 대해서 고민해 왔는데요. 얼마 전, 미국의 경영 서적 중 '하버드 비즈니스 리뷰'에 아주 재미있는 글이 실렸습니다. 경영 컨설팅 회사의 유명한...
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얼굴 펴고 사는 법?김용석 교수
예전에 유행하던 유행가 중에 ‘가는 세월’이란 노래가 있습니다. ‘가는 세월 그 누가 막을 수 있나요’ 라는 노래입니다. 이런 노래를 듣다 보면 우울해 질 경우도 있고, 내가 벌써 이렇게 나이가 들었나 하는 생각이 들기도 합니다. 이런 생각이 드는 경우는 얼굴에 주름이 생기고, 잡티가 나고, 피부가 푸석 해 진...
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세포기능의 차이를 아십니까?이동환 교수
만성피로 클리닉에서 환자를 만나다 보면 대부분 종합 검사를 하고 이상이 없어서 찾아오게 분들입니다. 몸이 힘들면 '혹시 병에 걸리지 않았을까?' 생각되어 검사를 하게 되죠. 갑자기 피로가 심해졌다고 느낀다면 반드시 여러 가지 검사를 꼭 해야 합니다. 빈혈이 생겼는지, 결핵이 생겼는지, 당뇨가 생겼는지, 신장에 병이 생겼는지, 암이 숨어있는지, 간이 나...
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엄마의 따뜻한 젖가슴을 제공하라이병준 대표
지난주에 ’영원한 어린아이 남편’에 대한 이야기를 드렸었죠? 그럼 그 남편을 어떻게 대할까? 거기에 대한 이야기를 드리겠습니다. "엄마의 따뜻한 가슴을 제공하라." 그냥 가슴이 아닌, 젖가슴을 제공하라는 얘기입니다. 이런 노래 기억하십니까? “그대 가슴에 얼굴을 묻고 오늘은 울고 싶어라~&rdquo...
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좋은 잠자기 습관 (1)이시형 박사
수면 습관에 대한 이야기를 하려고 합니다. 요즘 도심에는 밤이 없습니다. 밤샘을 해보면, 밤잠을 안자는 것이 얼마나 스트레스인지 잘 아실 것입니다. 그런데 서울 근교의 직장인들이 12시 전에 잠을 자는 사람이 반밖에 되지 않습니다. 저는 이것이 정말 걱정입니다. 하루의 생활 리듬을 어떻게 하는 것이 가장 건강하고, 그러면서 성공을 할 수 있느냐?...
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물과 수면 (2)이승남 원장
백설공주와 일곱난장이 속의 백설공주가 예쁜 것은 오랫동안 푹 잠을 잤기 때문에 피부가 좋아져서 미인이라는 말이 있습니다. 잠을 많이 잘수록 피부가 좋아 질까요? 수면은5시간 이하 자게 되면 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 면역력 감소가 오게 됩니다. 최소한 6시간을 자는 게 좋고 10시간 이상 자게 되면 신진대사가 떨어져서 역시 건강에 좋지 않습니다. 가...
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물과 아토피 (1)이승남 원장
아토피 피부염은 어린아이의 성장발달을 방해하고 예민하게 만들어 성장과 성격 발달에도 영향을 미칩니다. 즉 심한 가려움증으로 수면이 방해되어 성장호르몬 분비가 줄어들어 키 성장을 방해하고, 가려움증과 피부 분비물로 인하여 대인 기피증도 생기고 집중력도 떨어지게 됩니다. 아토피 피부염은 일종의 과면역반응과 면역력 저하의 복합 질환입니다. 즉, 진드기...
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피로가 쌓이면 내상을 입습니다 (2)김종수 소장
안녕하십니까 생명온도 연구소 김종수 소장입니다. 피로가 만병의 근원이라고 사람들은 말합니다. 그러나 많은 사람들이 피로가 무엇인지 피로가 정확히 무엇인지 모릅니다. 피로가 무엇인지 정확히 알아야 피로를 회복할 수 있는데 피로의 정확한 의미를 모르니, 자꾸만 피로가 쌓여 만성 피로가 되고 몸이 굳어져 결국 과로사 할 수 있습니다. 사람이 살...
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