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수면
 
건강한 수면을 이루는 법 (2)이동환 교수
여러분, 오늘 푹 주무셨나요? 아침에 일어날 때 상쾌하셨나요? 이 질문을 드린 이유는 수면의 중요성을 말씀드리려고 합니다. 지금까지 오랫동안 진료하고 만성피로 환자들을 만나다 보니, 만성피로를 만드는 원인 중에서 세포 기능이 떨어지는 게 원인이지만, 세포 기능을 떨어뜨리는 원인 중 수면이 아주 중요합니다. 수면은 우리 생활습관 중에서 가장 중요한...
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화장실에서 느낀 인간의 본능 (2)이동환 교수
먼저 한 가지 질문을 드리겠습니다. 선물을 받을 때 행복하신가요? 줄 때 행복한가요? 받을 때 행복하듯, 줄 때도 행복한 경우가 굉장히 많습니다. 인간은 이기적 동물이라고 하는데 왜 줄 때도 행복할까요? 그 이유는 인간의 본능 속에 이타심이 있기 때문입니다. 인간은 이타적 동물이라는 것이죠. 우리가 불쌍한 사람을 보거나 연약한 동물을 보면 보듬어...
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나만의 심신저울을 생각하자 (3)이동환 교수
저는 지금까지 24년동안 진료를 해왔고, 최근 10년동안은 만성피로 스트레스 클리닉에서 진료를 하고 있는데요. 병원에서 검사해도 아무런 이상이 없는데 온 몸이 아프고 피곤하고 힘든 분들, 그런 분들을 계속 만났습니다. 그 분들은 질병도 아니면서 완전히 건강하지도 못한 중간에 있는 상태. 바로 세포기능이 떨어져 있는 상태에 있습니다. 그래서 세포기능이...
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음식을 바꾸면 피로가 없어집니다. (2)이동환 교수
"요즘 피로하지 않으세요?"라는 질문을 했을때 "제 저는 전혀 피로하지 않고 활력이 넘칩니다."라고 대답하실 수 있는 분이 과연 몇분이나 될까요. 현대사회를 살아가는 많은 분들이 항상 피로에 힘들어 하십시다. 저는 오늘 '먹는 음식을 바꾸면 피로가 사라진다.'는 중요한 말씀을 드리려고 합니다. 피로가 생기는 원인을...
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금단증상과 금연의 이익 (1)최환석 교수
이번에는 금연을 시작한 후 일어나는 일들을 생각해보겠습니다. 담배를 서서히 줄여가는 것보다 한꺼번에 끊는 것이 효과적이라고 말씀드렸었습니다. 금연의 성공여부는 흡연 충동과 니코틴 금단증상을 어떻게 다루는 가에 달려 있습니다. 니코틴 금단 증상은 다행히 3, 4일안에 감소하며 이와 함께 흡연 충동도 감소하기 시작합니다. 흡연충동이 생길 때 어떻...
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물과 정 력 (5)이승남 원장
남자라면 어린 시절에 대부분 해봤던 '소변 멀리 쏘기' , 많은 남성들이 남성의 상징인 양 여겨 많이 해봤을 겁니다. 저 또한 많이 했었습니다. 점차 나이가 들어 30대나 40대가 되면 남성 호르몬이 지속적으로 약간씩 떨어지게 됩니다. 그런데 현대 사회에서는 스트레스, 수면부족, 영양결핍으로 인해 정력이 떨어지는 속도가 더욱 빨라질 수 있습니다....
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숙면을 위한 호흡법이동환 교수
어제 잘 주무셨나요? 푹 숙면을 취하셨나요? 수면 시간도 중요하지만 숙면이 정말 중요합니다. 많은 환자들이 잠 때문에 고민을 합니다. 쉽게 잠이 들지 않거나, 깊이 잠들지 못해서 잔 것 같지 않다고 합니다. 그로 인해 면역력이 떨어지고, 자는 동안 피로 물질이 해독되지 않기 때문에 피로를 느끼고 건강을 해치는 경우를 많이 봅니다. 물론 잠은 건강에...
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분노의 다른 표현 '수면 중 이갈이'김용석 교수
제가 얼마 전에 3박 4일로 교육이 있어 연수를 갔습니다. 연수를 하거나 단체 훈련을 받을 때 가장 문제가 되는 것이 밤에 잠 잘 때입니다. 나이가 중년 정도 되는 사람들이 함께 모여 잠을 자다보면 코를 심하게 고는 분도 있고 이 보다 더 심한 경우는 이를 가는 것입니다. 좀 예민한 분들 같은 경우는 단체로 자는 곳을 피해 다른 곳에서 주무시는 분들도...
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눈이 떨린다, 중풍일까?김용석 교수
제가 환자들을 진료하다 보면 가끔 이런 생각이 들 때가 있습니다. “같은 말을 하는데 왜 표시하는 것은 다를까?” 의사가 생각하는 의학용어와 환자분들이 생각하는 의학용어가 틀린 경우가 많습니다. 어떤 분은 엉덩이가 아프다고 얘기하는데 진료하다 보면 허리 부분을 엉덩이라고 말씀하시는 경우도 있고, 허리가 아픈데 엉덩이라고 표현하는 분...
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어른들도 성장호르몬이 필요한가요?이동환 교수
오늘은 성장호르몬에 대해서 말씀드리겠습니다. 아이들의 성장에 매우 중요한 호르몬이 바로 성장호르몬이죠. 요즘 아이들의 키 어떠세요? 예전보다 아주 많이 크죠? 그래서 점점 더 키가 커지는 것 같이 느끼실 텐데, 얼마 전에 깜짝 놀랄만한 기사를 봤습니다. 경인지방 통계청에서 나온 기사였는데, 고등학생들 키가 10년 전보다 오히려 줄었다는 겁니다. 계속 커...
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