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골다공증
 
노화 방지는 운동으로 (4)최환석 교수
이번 시간에는 노화 방지를 위한 운동에 대해서 말씀드리겠습니다. 최고의 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 높이기 때문에 노화에 있어서 가장 중요한 운동입니다. 칼로리를 소모시키고 심폐기능을 올려주고, 기분 좋은 웰빙의 느낌을 올려주고, 인지력도 올려줍니다. 그래서 노화 방지를 위해서 유산소 운동을 하는 것은 굉장히 중요합...
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카페인과 만성피로 (2)이동환 교수
안녕하세요? 가정의학과 전문의 힐링닥터 이동환입니다. 오늘 아침에 커피 한 잔 드셨나요? 혹시 오후에도 커피를 드셨나요? 오늘 카페인에 대한 이야기를 드리려고 하는 데 가능하면 카페인 섭취를 줄이시는 것이 건강에 좋습니다. 저는 만성피로 환자들을 만나면서 많은 논문을 찾아보니까 만성피로와 카페인의 하루 섭취량이 정비례한다는 논문도 보았습니다. 왜 그럴...
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노화란 무엇인가? (2)최환석 교수
지금부터 노화에 대해서 알아 보겠습니다. 노화가 일어나면 그것에 합당한 생리적인 변화가 생깁니다. 생명에 있어서 가장 중요한 심장부터 변화가 생깁니다. 이 노화와 관련된 생리적인 변화는 개인별로 차이가 있고 장기별로 차이가 있습니다. 그런데 전반적으로 30대 이후가 되면 매년 1%씩 기능이 떨어진다고 합니다. 이것이 유명한 '1%의 법칙'입니다....
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물과 비만 (2)이승남 원장
안녕하세요. 국민 건강주치의 이승남 원장입니다. 넷향기를 통해 여러분을 만나 뵙게 되어 굉장히 반갑습니다. 오늘은 첫 번째로 여러분이 궁금해하시는 비만과 물에 대해서 말씀드리겠습니다. 저한테 많은 분들이 물어봅니다. "원장님, 저는 물만 먹어도 살찌는 것 같아요. 어떡하면 좋죠?" 물은 칼로리가 '0'입니다. 일주일 동안 물만 먹...
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봄철 운동, 피로골절을 경계하라!김용석 교수
옛 말에 보면 과유불급(過猶不及)이라는 말이 있습니다. ‘지나치는 것은 미치지 못한 것과 같다.’라는 뜻입니다. 지나친 것도 문제고, 거기에 미치지 못하는 것도 문제라는 것입니다. 그래서 한의학에서는 ‘과한 것이나, 부족한 것이 병이다.’라고 생각했습니다. 불균형이 있다든지, 조화가 잘 안 맞으면 문제가...
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중년의 가을 '갱년기 장애'김용석 교수
제 초등학교 때 친구 별명 하나가 ‘홍당무’였어요. 너무 수줍음을 타서 누가 조금만 자기 얘기를 해도 얼굴이 확 달아오르는 친구였는데 오늘 문득 생각이 납니다. 홍당무처럼 얼굴이 빨개지는 것이 수줍음 때문에 생기는 것이 있지만, 요즘처럼 날씨가 차가워지게 되면 이런 현상들이 많이 늘어나게 됩니다. 추운 곳에 있거나 또 갑자기 더운 곳...
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비타민 D 제대로 알기 (1)이동환 교수
오늘은 아주 중요한 영양소 중 한 가지인 비타민 D에 대해서 말씀드리겠습니다. '비타민 D'하면 떠오르는 게 뭐가 있을까요? 일단은 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해져 골다공증, 구루병이 생긴다는 건 아실 겁니다. 그런데 최근 들어 비타민 D가 새롭게 조명 받고 있습니다. 많은 학자들의 연구에 의하면 단순히 뼈뿐만 아니라, 몸속에서 굉장히 많은 작용을...
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건강을 망치는 근육 감소증이동환 교수
운동 많이 하시나요? 어떤 운동을 많이 하시나요? 운동의 생리학적인 측면에서 본다면 보통 세 가지 정도로 나눌 수 있겠죠. 근육을 이완시켜주는 스트레칭 운동, 유산소 운동, 근력 운동이 있습니다. 오늘은 세 가지 운동 중에서 근력 운동의 중요성에 대해서 말씀드리겠습니다. 근력 운동을 열심히 하면 근육이 나오죠? 이 근육은 우리 건강에 너무나도 중요하기...
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물과 비타민과 미네랄이승남 원장
우리 몸에는 외부에서 꼭 섭취해야 하는 영양소가 있습니다. 그 대표적인 영양소가 바로 비타민과 미네랄입니다. 비타민은 우리 몸에서 자동차의 윤활유와 같고, 미네랄은 우리 몸에서 자동차의 부속품과 같고, 포도당은 우리 몸에서 자동차의 휘발유와 같습니다. 휘발유가 없으면 자동차가 움직이지 못하듯 저혈당이 되면 어지럽고 식은땀이 나고 쓰러지게 되며 혼수상태에...
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물과 골다공증이승남 원장
집을 지을 때 가장 중요한 것은 바로 집을 지탱해주는 기둥입니다. 집안의 가장을 일컬어, 우리 집안의 기둥, 대들보라고 합니다. 바로 우리 몸의 기둥은 골격입니다. 아버지가 우리 몸의 골격이고 어머니가 우리 몸의 근육입니다. 뼈는 교원섬유를 포함하는 유기질 성분이 35%이고, 칼슘 등 무기질 성분이 45%, 수분이 20%를 차지하고 있습니다. 체...
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