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건강
 
물과 노화 (1)이승남 원장
사람은 누구나 젊고 건강하게 살기를 원합니다. 건강하다면 의학적으로 120살까지는 살 수 있습니다. 그러나 그때까지 사는 것만이 중요한 게 아닙니다. 그때까지 건강하게 살 지, 허약하게 살 지가 중요합니다. 얼굴도 젊어 보이고, 근육도 있고, 몸도 튼튼하게 사는 게 노화를 방지하는 비결입니다. 우리의 몸은 언제부터 노화될까요? 우리의...
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나의 수준이 여러 사람을 불편하게 한다이병준 대표
안녕하십니까? 부부 Fun더하기 이병준입니다. 몇 개월 전 주말 오후에 어느 단체의 초청으로 강연을 가게 되었습니다. 아버지와 함께 하는 부자캠프의 주제강연이었습니다. 두 시간 전부터 정식 프로그램이 시작되었고 오리엔테이션 및 자기소개를 마친 상태였습니다. 저는 강연 장소에 미리 도착해서 담당자에게 강사의 도착을 알리고 음향장비 및 분위기를 점검합니다....
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흡연의 원인1 (2)최환석 교수
이번에는 흡연 원인에 대해서 알아보겠습니다. 크게 7가지의 담배를 피우는 이유가 있습니다. 활력소를 얻기 위해서, 뭔가 만질 것이 필요해서, 기분이 좋아지기 때문에, 나를 지탱시켜주는 버팀목 역할을 하기 때문에, 니코틴중독이 되어서, 습관적으로, 사교적인 이유의 7가지가 있습니다. 먼저 흡연으로 활력소를 얻는다고 생각하는 경우입니다. 이런 분들...
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금단증상과 금연의 이익 (1)최환석 교수
이번에는 금연을 시작한 후 일어나는 일들을 생각해보겠습니다. 담배를 서서히 줄여가는 것보다 한꺼번에 끊는 것이 효과적이라고 말씀드렸었습니다. 금연의 성공여부는 흡연 충동과 니코틴 금단증상을 어떻게 다루는 가에 달려 있습니다. 니코틴 금단 증상은 다행히 3, 4일안에 감소하며 이와 함께 흡연 충동도 감소하기 시작합니다. 흡연충동이 생길 때 어떻...
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금연 방법과 흡연하는 이유 (1)최환석 교수
안녕하십니까? 이 시간에는 금연에 대한 이야기를 말씀드릴까 합니다. 흡연이 건강에 해롭다는 것을 새삼 강조하려는 것은 아닙니다. 단지 금연을 하려고 시도를 하는데도 성공하지 못하시는 분들을 위한 몇 가지 요령을 말씀드리려고 합니다. 담배를 피우지 않는 분들도 비만, 음주, 다른 고쳐야할 습관들에 대한 소중한 정보가 되리라고 생각합니다. ...
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노화 방지는 운동으로 (4)최환석 교수
이번 시간에는 노화 방지를 위한 운동에 대해서 말씀드리겠습니다. 최고의 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 높이기 때문에 노화에 있어서 가장 중요한 운동입니다. 칼로리를 소모시키고 심폐기능을 올려주고, 기분 좋은 웰빙의 느낌을 올려주고, 인지력도 올려줍니다. 그래서 노화 방지를 위해서 유산소 운동을 하는 것은 굉장히 중요합...
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카페인과 만성피로 (2)이동환 교수
안녕하세요? 가정의학과 전문의 힐링닥터 이동환입니다. 오늘 아침에 커피 한 잔 드셨나요? 혹시 오후에도 커피를 드셨나요? 오늘 카페인에 대한 이야기를 드리려고 하는 데 가능하면 카페인 섭취를 줄이시는 것이 건강에 좋습니다. 저는 만성피로 환자들을 만나면서 많은 논문을 찾아보니까 만성피로와 카페인의 하루 섭취량이 정비례한다는 논문도 보았습니다. 왜 그럴...
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물이 인체에 미치는 영향 (4)최환석 교수
이번 시간에는 물에 대해서 알아보겠습니다. 물이 음식이라고 생각되지 않지만 건강을 유지하는 아주 중요한 수단입니다. 몸의 70%는 수분입니다. 뇌나 혈액에 있어서 80 ~ 85%가 수분이고 근육은 75%, 뼈조차도 25%가 물로 구성되어 있습니다. 우리 몸은 수분이 1~2%만 부족해도 갈증을 느끼게 됩니다. 5%가 부족하면 몸에 이상이 일어납니다...
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활성산소와 항산화 식품 (3)최환석 교수
활성산소를 비롯한 자유기에 의해서 우리 몸은 손상을 받습니다. 세포막이 손상을 받습니다. 세포막은 우리 몸의 영양분이 드나드는 통로이자 노폐물이 나가는 통로로써 아주 중요한 역할을 하는데, 이 세포막이 손상을 받고 기능을 못하게 됩니다. 미토콘드리아도 손상을 받습니다. 미토콘드리아는 세포에서 작은 부분을 차지하지만 우리 몸의 에너지(ATP : adeno...
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물과 피부미용 (1)이승남 원장
오늘은 여성 여러분이 가장 궁금해하는 피부미용에 대해서 말씀드리겠습니다. 피부미용과 물은 굉장히 밀접한 관계입니다. 아이들의 뺨을 손가락으로 눌러보면 팽팽하죠. 나이가 지긋하신 할아버지나 할머니의 뺨을 손가락으로 눌러보면 주글주글하고 푸석푸석하죠. 김장 담글 때, 처음에는 싱싱한 배추가 소금으로 절이면 흐늘흐늘해집니다. 풍선에 바람을 불어 넣으면 빵...
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