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건강
 
카페인과 만성피로 (2)이동환 교수
안녕하세요? 가정의학과 전문의 힐링닥터 이동환입니다. 오늘 아침에 커피 한 잔 드셨나요? 혹시 오후에도 커피를 드셨나요? 오늘 카페인에 대한 이야기를 드리려고 하는 데 가능하면 카페인 섭취를 줄이시는 것이 건강에 좋습니다. 저는 만성피로 환자들을 만나면서 많은 논문을 찾아보니까 만성피로와 카페인의 하루 섭취량이 정비례한다는 논문도 보았습니다. 왜 그럴...
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물이 인체에 미치는 영향 (4)최환석 교수
이번 시간에는 물에 대해서 알아보겠습니다. 물이 음식이라고 생각되지 않지만 건강을 유지하는 아주 중요한 수단입니다. 몸의 70%는 수분입니다. 뇌나 혈액에 있어서 80 ~ 85%가 수분이고 근육은 75%, 뼈조차도 25%가 물로 구성되어 있습니다. 우리 몸은 수분이 1~2%만 부족해도 갈증을 느끼게 됩니다. 5%가 부족하면 몸에 이상이 일어납니다...
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활성산소와 항산화 식품 (3)최환석 교수
활성산소를 비롯한 자유기에 의해서 우리 몸은 손상을 받습니다. 세포막이 손상을 받습니다. 세포막은 우리 몸의 영양분이 드나드는 통로이자 노폐물이 나가는 통로로써 아주 중요한 역할을 하는데, 이 세포막이 손상을 받고 기능을 못하게 됩니다. 미토콘드리아도 손상을 받습니다. 미토콘드리아는 세포에서 작은 부분을 차지하지만 우리 몸의 에너지(ATP : adeno...
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물과 피부미용 (1)이승남 원장
오늘은 여성 여러분이 가장 궁금해하는 피부미용에 대해서 말씀드리겠습니다. 피부미용과 물은 굉장히 밀접한 관계입니다. 아이들의 뺨을 손가락으로 눌러보면 팽팽하죠. 나이가 지긋하신 할아버지나 할머니의 뺨을 손가락으로 눌러보면 주글주글하고 푸석푸석하죠. 김장 담글 때, 처음에는 싱싱한 배추가 소금으로 절이면 흐늘흐늘해집니다. 풍선에 바람을 불어 넣으면 빵...
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제대로 싸워보기나 했습니까? (1)이병준 대표
안녕하십니까? 부부 Fun더하기 이병준입니다. 상담을 하다 보면 ‘어떻게 저렇게 살았을까?’ 싶을 정도로 주변 환경이 너무 그 사람을 힘겹게 하는 경우를 봅니다. 그저 안타까울 따름입니다. 그런데 최근엔 상담자로서 허탈하거나 긴 한숨을 내쉬는 일이 많아졌습니다. 몇 년 전부터 생겨나는 현상이라 왜 그럴까를 궁금해 하던 차원에서 요즘...
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이시대의 장수, 어떻게 오래 사나? (2)최환석 교수
백세시대를 맞이해서 '젊게 살자' 항노화 의학에 대한 내용으로 생각해 보겠습니다. 제 강의를 들으시며 따라해 주시면 더 좋습니다. 3가지 요령이 있습니다. 첫 번째는 머리에서 발끝까지 힘을 뺀다. 힘을 뺀다는 게 쉬운 것 처럼 생각될 수 있지만, 어려울 수 있습니다. 두 번째는 호흡입니다. 단전호흡이나 복식호흡을 많이 말씀하시는데 그냥 편하게 하세...
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물과 비만 (2)이승남 원장
안녕하세요. 국민 건강주치의 이승남 원장입니다. 넷향기를 통해 여러분을 만나 뵙게 되어 굉장히 반갑습니다. 오늘은 첫 번째로 여러분이 궁금해하시는 비만과 물에 대해서 말씀드리겠습니다. 저한테 많은 분들이 물어봅니다. "원장님, 저는 물만 먹어도 살찌는 것 같아요. 어떡하면 좋죠?" 물은 칼로리가 '0'입니다. 일주일 동안 물만 먹...
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호모시스테인(homocysteine)이동환 교수
여러분, 건강하게 살길 원하시죠? 그렇다면 혈관 건강에 관심을 가져야 한다는 사실을 잘 아실 겁니다. 혈관질환 무섭죠. 혈관에 동맥경화증이 생기면 뇌졸중이나 심장질환이 생길 수 있기 때문에 관리를 잘 해야 합니다. 개인이든 병원이든 동맥경화증을 예방하기 위해서 위험인자를 잘 체크하고 낮추는데 항상 관심을 가져야 합니다. 위험인자는 보통 5가지가 있는데...
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이유 없이 흐르는 눈물, 그 까닭은?김용석 교수
‘눈은 마음의 창이다.’라고 이야기를 많이 합니다. 지난시간에는 눈물이 부족해서 생기는 안구건조증에 대해 알아봤습니다. 한의학에서는 눈물이 부족해서 생기는 안구건조증을 크게 두 가지로 봅니다. 첫 번째는 간화고 두 번째는 기열이 부족하다.라고 이야기를 합니다. 첫 번째 간화(肝火)는 스트레스를 지나치게 많이 받아 열이 생기고 그 열...
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희망을 왜 포기할까? (1)이병준 대표
안녕하십니까? 부부 Fun더하기 이병준입니다. 베트남 전쟁 때 베트남의 포로가 된 미군 병사들 이야기입니다. 무슨 특별한 상황의 변화가 있는 것도 아닌데, 성탄절, 추수감사절, 부활절, 독립기념일 등 무슨 특별한 절기가 있는 날이 지났을 때 포로들이 더 많이 죽는 현상이 생겼습니다. 나중에 밝혀진 이유는 포로들이 가진 막연한 희망 때문이었습니다....
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