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건강
 
멘탈 붕괴와 멘탈 리허설 (1)이동환 교수
최근 몇 년 사이에 새로 사용되는 유행어가 있습니다. 바로 '멘탈 붕괴'라는 이야기 들어보셨죠? "멘붕에 빠졌다" 이런 얘기를 많이 하시는데 이 단어를 찾아보니 이런 뜻이더라구요. '우리가 어떠한 예기치 못 한 상황에 빠졌을 때 당황해서 평정심을 잃고 불안하고 초조한 감정 때문에 통제력을 잃은 상태'라고 되어 있습니다. 의학적으로 보...
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내 몸에 숨어 있는 '침묵의 살인자' (1)이동환 교수
'침묵의 살인자'라는 말 들어보셨나요? 이것은 2004년 2월달 타임지 표지를 장식했던 기사였습니다. 영어로는 'The secret killer'라고 나왔는데요. 우리 몸 속에는 우리의 세포와 우리를 망가뜨리는, 점점 병에 들게 하는 그러한 침묵의 살인자가 있다는 것이죠. 그것은 바로 '미세염증' 입니다. 사실, '염증'이라하면 우리 몸 속에 한...
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헬스리더십 - 곳간에서 인심난다! (4)이동환 교수
우리는 살아가면서 많은 스트레스를 받고 삽니다. 그런데, 여러분들은 스트레스를 받으실 때 어떻게 반응하시나요? 저는 지금까지 24년동안 진료를 했고, 최근 10년동안은 만성피로 스트레스 전문클리닉에서 진료를 해오고 있습니다. 그러면서 스트레스를 받아서 온 몸이 힘들어지는 환자들을 굉장히 많이 만나왔습니다. 사람마다 스트레스에 대한 반응이 굉장히 차이...
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요요를 막는 다이어트 비법 (1)이동환 교수
오늘 아침은 잘 챙겨 드셨나요? 혹시 어젯밤에 과음을 하시거나, 밤참을 드시진 않았나요? 우리는 모두 건강하고 활력이 있고, 또 날씬해지기를 원합니다. 그런데 살을 뺀다는 것은 굉장히 어려운 것 같습니다. 특히나 살이 빠지고 나서 다시 찾아오는 요요현상 때문에 고민하는 분들이 굉장히 많습니다. 오늘은 요요를 막는 다이어트 비법에 대해서 말씀을 드려보...
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내 인생을 바꿔 준 감사일기 (1)이동환 교수
'리프레임'이라는 것은 프레임을 바꾼다는 의미로써 '다시 바라본다' 즉 관점을 바꾼다는 뜻입니다. 어떤 안 좋은 상황이 있지만, 그것을 생각의 전환을 통해서 안 좋지만은 않은 생각으로 바꾸는 것입니다. 리프레임의 방법에는 관점 바꾸기와 교훈 찾기가 있습니다. 예전에 안 좋았던 기억을 떠올리면서 그 속에서도 배운 것이 있다고 교훈을 찾는 연습과 오늘...
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명상 도대체 어떻게 하는 건가요? (2)이동환 교수
지난 강의 때 마음을 내려놓는 기술로써 감사일기를 말씀드렸습니다. 오늘은 두 번째 명상에 대한 말씀을 드리겠습니다. 많은 분들이 명상이 좋다는 건 알고 있지만, 도대체 어떻게 하는 것인지 궁금해합니다. 명상 효과와 함께 아주 간단한 방법을 말씀드리겠습니다. 명상의 효과에 대한 많은 연구 결과가 있습니다. 명상을 하면 뇌에 여러 가지 변화가 생기...
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건강한 리더가 진정한 리더다 (2)이동환 교수
건강하면 당연히 육체적으로 병이 없어야 하고 편해야 된다고 생각할 겁니다. 물론, 맞습니다. 그런데 진정한 건강의 정의는 따로 있습니다. 1946년도 세계보건기구(WHO)에서 정의한 바에 따르면 질병이 없는 육체, 정신적 건강, 사회적 건강까지 있어야만 건강하다고 정의를 내렸습니다. 그런데 몇 십 년이 지나면서 바뀌게 됩니다. 1998년도에 기존에...
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스트레스를 잊자? 스트레스를 풀자! (2)이동환 교수
만약에 '나는 스트레스를 전혀 받지 않는다.' 하는 분은 지금 당장 영상을 끄셔도 좋습니다. 그런데 만약에 '나는 평소에 스트레스를 많이 받고 산다.' 하는 분들은 오늘 영상을 잘 보셔야 합니다. 저는 환자를 만날 때마다 이런 질문을 드려요. "스트레스를 어떻게 풀고 계십니까?" 그러면 사람마다 대답이 굉장히 많이 다릅니다....
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음식을 바꾸면 피로가 없어집니다. (2)이동환 교수
"요즘 피로하지 않으세요?"라는 질문을 했을때 "제 저는 전혀 피로하지 않고 활력이 넘칩니다."라고 대답하실 수 있는 분이 과연 몇분이나 될까요. 현대사회를 살아가는 많은 분들이 항상 피로에 힘들어 하십시다. 저는 오늘 '먹는 음식을 바꾸면 피로가 사라진다.'는 중요한 말씀을 드리려고 합니다. 피로가 생기는 원인을...
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흡연의 원인3 (1)최환석 교수
이번에는 흡연 이유 중 흡연이 나를 지탱시켜주는 버팀목역할을 하기 때문에, 습관적으로, 사교적인 이유로의 3가지를 살펴보겠습니다. 오래 전 성인 남자들을 대상으로 흡연 이유를 조사한 적이 있었습니다. 나를 지탱시켜주는 버팀목역할을 하기 때문에가 가장 많은 흡연 이유로 나타났었습니다. 사회생활을 한다는 것은 매우 많은 스트레스를 느...
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